Die Diät wird geliebt Es ist nicht nutzlos, bei Frauen, die ihre Figur in kurzer Zeit in die Normalität bringen wollen, sehr beliebt zu sein. Diese Diät ist verfügbar und einfach. Das beliebte Menü der Ernährung verwendet Produkte, die sich normalerweise im Kühlschrank eines jeden von uns befinden.
Diese Diät gilt als eine der effektivsten Diäten für Gewichtsverlust. Mit seiner Hilfe ist es wirklich möglich, bis zu 10 kg Übergewicht und gleichzeitig in einer Woche zu verlieren.
Darüber hinaus wird die Amata -Diät und Gesundheit zugute kommen. Während dieser Diät wird der Körper von Toxinen und Toxinen gereinigt und auch die überschüssige Flüssigkeit los.
Aber seien Sie vorsichtig, wie alle Diäten hat eine Lieblingsdiät eine Reihe von Kontraindikationen.
Setzen Sie sich nicht auf Diäten ein, wenn Sie an Gastritis, Kolitis, Nieren oder Herz -Kreislauf -Erkrankungen leiden. Sehr sorgfältig sollten Sie sich der Lösung nähern, um mit dieser Diät Gewicht zu verlieren. Wenn Sie dazu geneigt sind, die Depression zu versiegeln, haben Sie eine Verdauung oder Sie sind schwanger.
Bevor Sie mit einer Diät abnehmen, müssen Sie auf jeden Fall einen Arzt konsultieren.
Ein siebentägiger Ernährungskurs sollte nicht mehr als einmal alle 2-3 Monate wiederholt werden. Jede Diät ist Stress für den Körper.
Ein weiterer wichtiger Zustand: Der Körper sollte durch eine frühere Ernährung oder Krankheit nicht geschwächt werden. Sie können nur mit guter Gesundheit und nach 2-3 Monaten perfekter Ernährung auf Diät sitzen.
Die Amata -Diät gilt als eine der effektivsten Diäten für den Gewichtsverlust. Mit seiner Hilfe ist es wirklich möglich, bis zu 10 kg Übergewicht pro Woche zu verlieren
Ein paar Tage vor Beginn der Ernährung ist es ratsam, Ihren Körper auf die bevorstehende Reinigung vorzubereiten, ohne Fett, Kuchen und Mehl aus der Ernährung. In dieser Zeit verwendet er mehr Gemüse, Getreide, saure Milchprodukte und Obst.
Die geliebte Ernährung ist ziemlich hart, aber nicht so langweilig wie die meisten Diäten: Apfel, Haferflocken, Reis oder Buchweizen. Während der sieben Tage dieser Ernährung werden mehrere Produkte kombiniert, so dass sie nicht die Zeit der Küste haben.
Das beliebte Menü der Ernährung besteht aus drei Tagen des Trinkens, einem Obst, einem Gemüse und einem Proteintag und dem letzten Tag zusammen, der am Tag der Ernährung berücksichtigt wird.
Versuchen Sie, mindestens 2 Liter sauberes Wasser pro Tag während der Ernährung zu trinken. Wasser ist ein ausgezeichnetes natürliches Lösungsmittel und wird gut von Giftstoffen und Körpergiftstoffen gewaschen.
Die körperliche Aktivität sollte leicht begrenzt sein, da während der Ernährung der Körper nicht die Menge an Proteinen erhält, die zum Füllen der Energie erforderlich ist. Deshalb können Schläfrigkeit, Übelkeit und Schwäche erscheinen. Ja, und es ist unwahrscheinlich, dass Sie den Wunsch haben, intensive Sportarten zu machen.
Darüber hinaus kann nach dem Training ein Appetit spielen und das Risiko für die Nahrungsweg unterbrochen.
Amate -Diätmenü
Die erste, die dritte und sechste Tage trinken
In diesen Tagen kann es eine Flüssigkeit in unbegrenzten Mengen trinken. Trinken Sie grünen Tee oder Zucker -freie Kräuter, Kefir und natürlicher Joghurt mit einem geringen Prozentsatz an Fettgehalt, natürlichen Fleischbrühe (nicht Taschen!), Hässliche Gemüsesäfte und nicht verkohltes Wasser. Die frisch gepressten Säfte enthalten viel Zucker und daher sind sie zu hoch, Sie können sie verwenden, aber durch Verdünnen von 1: 1 mit Wasser.
Der Tag des Trinkens ist gut aus der überschüssigen Flüssigkeit des Körpers entfernt und bereits am zweiten Tag werden Sie das Ergebnis zum Verlust einiger Zentimeter in Bänden spüren.
Der zweite Tag ist Gemüse
Das Menü dieses Tages ist gewöhnlicher Vegetarier. Jedes Gemüse ist in einer rohen, gekochten oder gekochten Form erlaubt. Um das Gefühl des Hungers zu mildern, brechen Sie die Mahlzeit 4-5 Mal.
Es ist nützlich, der Ernährung einen weißen Kohl hinzuzufügen. Der Kohl ist gut für die Gesundheit. Darüber hinaus ist es ein wirksamer natürlicher Fettbrenner. Um den Geschmack des Salats zu verbessern, können Sie ein wenig Pflanzenöl (maximal 1-2 Esslöffel) ein wenig Zitronen- oder Soy-Saftsaft hinzufügen.
Vierter Tag - Obst
Es darf bis zu 3 kg Früchte essen, die Sie mögen, mit Ausnahme von Bananen und Trauben.
Fügen Sie eine Diät Grapefruit hinzu. Es dient als großartiger Assistent bei der Verbrennung von überschüssigen Fett- und Fortpflanzungsgoden. Um das Gefühl des Hungers nicht zu quälen, essen Sie 1-2 Früchte in einem Empfang. Trinken Sie unter den Mahlzeiten mehr als normales Wasser.
Fünfter Tag - Protein
Dieser Tag wird den Körper endlich mit einem Protein befriedigen. In der Ernährung, gekochte Hühnerbrust, Fisch, Garnelen, Hühnereier (aber es ist wünschenswert, nur Proteine zu essen).
Machen Sie an einem Proteintag Portionen mäßig und essen Sie mit einer Pause von zwei bis drei Stunden. Das Menü sollte in fünf kleine Portionen unterteilt werden, um nicht zu viel zu essen. An diesem Tag erhält der Körper ausreichend Energie, um die Hungergefühle häufig auszudehnen, und gibt Kraft, um die Ernährung fortzusetzen.
Siebter Tag - Verlassen Sie die Diät
Dieser Tag ist ein Tag des Übergangs zur normalen Ernährung. Die optimale Ernährung wird die Kombination von sieben Tagen von Diätprodukten mit Produkten sein, die in der gewöhnlichen täglichen Ernährung enthalten sind. Zum Beispiel 2 gekochte Eier zum Frühstück, 1-2 Obst- oder Obstsalat für das zweite Frühstück und nach Fahrzeug, Fleisch oder gebackener Fleischbrühe mit Gemüse-Mittagessen, Gemüsesalat und einem Abendessen und einem Glas Kefir mit fettarmen Gehalt vor dem Schlafengehen.
Legen Sie wenig Salz für Nahrung ein, da Salz die überschüssige Flüssigkeit im Körper hält.
Damit das Ergebnis länger erhalten bleibt, versuchen Sie, den Kaloriengehalt Ihrer Ernährung in Zukunft zu befolgen. Minimieren Sie die Verwendung von Mehl und Desserts und behalten Sie die Mäßigung der Lebensmittel auf, essen Sie nicht zu viel!
Organisieren Sie einmal in der Woche am Tag des Fastens mit einem Ihrer Lieblingstage Ihrer Geliebten und benötigen daher keine Diäten mehr.