Japanische Ernährung für den Gewichtsverlust für 14 Tage: Komplettes Menü für jeden Tag, Tisch

Die japanische Ernährung für 14 Tage ist eines der von Spezialisten entwickelten Gewichtsverlustmuster. Es enthält eine kurze Liste von Produkten, verfügt über ein einfaches Menü und eine effektive Technik, die zu Hause einfach zu implementieren ist.

Eine Diät aus einer strengen Ernährung für jeden Tag erfordert eine obligatorische Erfüllung verschiedener Bedingungen: disziplinierte Ernährung, Ausschluss verbotener Lebensmittel und reichlich regelmäßige Getränke. Der fertige Tisch kann gedruckt und an der Wand hängen.

Die Dauer der Ernährung beträgt 13 oder 14 Tage. Die Popularität der japanischen Ernährung wird durch hervorragende Ergebnisse und einen langen Effekt erklärt: In 2 Wochen können Sie mit dem richtigen Ansatz maximal 10 Kilogramm Übergewicht loswerden.

Japanische Ernährung für 14 Tage: Das Prinzip des Gewichtsverlusts

Die gesamte Essenz der japanischen Ernährung wird in der Nussschale ausgedrückt: niedriger Kalorien, Protein mit einer minimalen Menge Salz. Consequently, thanks to these three bases, the weight loss process is launched:

• Das Protein ist in der Lage, die thermische Produktion zu verbessern, die den Stoffwechsel beschleunigt, der den Gewichtsverlust fördert.
• Aufgrund der Salzbeschränkung in der Ernährung wird die überschüssige Flüssigkeit aus den Geweben entfernt, das Ödem wird beseitigt, der Druck wird normalisiert.
• Eine minimale Anzahl von Kalorien tritt in den Körper ein. Deshalb muss er seine Reserven aktivieren;
• Für die Assimilation von Proteinprodukten wird viel Energie ausgegeben, die die Verbrennung von Fettschichten beinhaltet.

Die Ernährung ist für Menschen in jeder Gewichtskategorie geeignet. Wenn Sie 4-5 kg zurücksetzen müssen, reicht es aus, eine Woche lang zu sitzen. Wenn alle 10 kg, kommt die 14 -Tage -Option bereits zur Rettung.

In Ermangelung von Kontraindikationen und gutem Brunnen können Sie es für einen Monat erweitern, da es zusätzlich zu Proteinen immer noch Fett (Pflanzenöl) und Kohlenhydrate (Reis) enthält.

Für Europäer erscheinen für eine Woche etwa 30 verschiedene Produkte auf dem Tisch. Die Japaner glauben, dass die Ernährung diversifizierter sein sollte: Ihr wöchentliches Menü hat mehr als 100.

Japanische Ernährung für 14 Tage - Kurz zur Hauptsache:

Die effektivste Ernährung für einen schnellen Gewichtsverlust ist eine japanische Ernährung. Nur die Ducan -Diät kann ertragen werden, hat jedoch einen Unterschied in der Dauer: Wenn die Japaner nur zwei Wochen dauern, wird die Diät von Dukan monatelang nach oben, in der alle Phasen durchgeführt werden.

• Merkmale: Niedrige Kalorie, strenge Proteindiät erfordert eine vorläufige psychologische Stimmung;
• Kosten: niedrig (nicht mehr als 2.000 Rubel während der gesamten Zeit der Ernährung);
• Dauer: 14 Tage;
• Empfohlene Häufigkeit: nicht mehr als 2 Mal im Jahr;
• Das Ergebnis der japanischen Ernährung: minus 5-10 kg;
• Zusätzlicher Effekt: langfristige Erhaltung des Ergebnisses (vorbehaltlich des richtigen Ausstiegs aus der Ernährung).

Die japanische Ernährung eignet sich nicht für Schwangerschaft, Ernährung, Gastritis und Geschwüre sowie Menschen mit Leber- und Nierenerkrankungen, kardiologischen Störungen. Bevor Sie eine Diät beginnen, müssen Sie Ihren Arzt konsultieren!

Japanische Ernährung für 14 Tage: Die Hauptprinzipien von Ernährungsnahrungsmitteln

Die japanische Ernährung wurde vor etwa 15 Jahren entwickelt, während der viele Menschen, die Gewicht verlieren wollen, ihre Wirksamkeit zu schätzen wusste. Die japanische Ernährung impliziert eine salzfreie Ernährung mit einer signifikanten Verringerung der Kohlenhydrate.

Eine Funktion ist drei Mahlzeiten pro Tag und eine große Menge Flüssigkeit. Diese Diät eignet sich für Menschen im Alter zwischen 18 und 40 Jahren und hat kein Geschlecht, dh für Frauen und Männer ist sie zulässig.

Die Grundregeln für die Anwendung der Diät sind:

1. Es ist notwendig, den Verbrauch einer großen Menge reines Wasser zu überwachen.
2. Der Fisch kann nicht nur in gekochter Form gegessen werden;
3. In den meisten Fällen von Reis, Hülsenfrüchten gibt es keine Einschränkungen bei der Verwendung von Getreide;
4. Die Verwendung von Kohl und anderem Gemüse ist erlaubt;
5. Es ist strengstens verboten, alle 14 Tage einfache Kohlenhydrate zu verwenden.
6. Während des Kochens ist es erforderlich, nur empfohlene Produkte zu verwenden.
7. Es darf zu Zucker -freien Morgenkaffee verwendet werden;
8. Es ist verboten, an einigen Stellen die Tage der Ernährung zu verändern: Der fünfte Tag ist notwendig, nur die Gerichte zu essen, die an diesem Tag aufgezeichnet werden.
9. Bei der Zubereitung von Gerichten bleibt das Fleisch eine Priorität, obwohl es Lederfleisch aus Leder verwenden darf.

"Japanisch" basiert auf einer Abnahme des täglichen Kaloriengehalts und der Ablehnung von Kohlenhydraten, insbesondere der schnellen. Ernährung impliziert die Ablehnung von Salz-, Fett- und geräucherten Lebensmitteln. Alkohol, Säfte, Soda -Säfte und Fast Food sind kontraindiziert.

Die strenge Einhaltung dieser Vorschläge führt zur Beschleunigung des Stoffwechsels, woraufhin überschüssige Fettablagerungen verbrannt und in Energie ausgearbeitet werden. Die japanische Ernährung gehört zur Proteinklasse. Die Ernährungsbasis sind die Hühnereier, das Kaninchenfleisch und das Huhn, der Fisch und einige Milchprodukte -Caseari.

Kohlenhydrate können nur einige Gemüse in kleinen Mengen essen. Eine Voraussetzung ist die Normalisierung des Wasserbilanzs. Zusätzlich zu der Tatsache, dass der Gewichtsverlust mindestens 2 Liter sauberes Wasser trinken muss, müssen auch grünen Tee, Kaffee oder Chicorée in die Speisekarte enthalten sein.

Die Grundprinzipien der korrekten Ernährung:

1. Individuelle Wahl einer japanischen Ernährung: 7 und 14 Tage. Mit einer geringen Menge an Übergewicht reicht es aus, 7 Tage lang an die Ernährung zu haften. Mit einer schweren Büste sollte die japanische Ernährung für 14 Tage beobachtet werden.
2. Call Compliance mit der Ernährung: Die vorgeschlagenen Produkte können nicht alternativ geändert werden. Sie können nur Tomatensaft anstelle einer Tomate anstelle von Spinat - weißer Kohl verwenden;
3. Mangel an Zucker - unter einem kategorialen Verbot, alle süßen Produkte, Butter- und Mehlprodukte, Honig;
4. Ein allmählicher Eingang und ein Ausgang aus der japanischen Ernährung. Die Ergebnisse sind bei denjenigen, die diese Diät aus einer anderen Diät machen, weniger deutlich. Und es ist deutlich sichtbar, wenn die vorläufige Ernährung nicht diätetisch war. Mit einer guten Ernährung am Vorabend der Japaner sollten Sie einen Tag des Fastens (Kefir oder Apfel) organisieren oder zumindest ein leichtes Abendessen (leicht gekochter voller Reis mit frischem Gemüsesalat) machen. Während der Veröffentlichung sollten tägliche Produkte nach und nach etwa 1 pro Woche eingeführt werden.
5. Das Fehlen von Salz - Die schlaflose japanische Ernährung zielt darauf ab, überschüssige Flüssigkeit aus dem Körper zu beseitigen, wodurch bis zu 30% des Übergewichts verwendet wird.
6. Il Divieto di Superare Le Scadenze. Die Ernährung der Ernährung kann aufgrund der Gefahr für den Körper nicht länger als 14 Tage dauern.
7. UN -Volumen ausreichend di Liquido - Durante il giorno dovresti Bere 2 litri di Acqua Fissa. Tee (Sie können grün trinken) und Kaffee ist nicht in diesem Band enthalten.
8. Die klare Einhaltung der Sequenz ist die japanische Diät, deren Menü mit dem Ziel der allmählichen Verringerung des Gewichts und der langfristigen Erhaltung des Ergebnisses entwickelt wird, toleriert Veränderungen in der vorgeschlagenen Ernährung nicht. Non Puoi Rorganizzare I Giorni e il Menu Di Colazione, Pranzo, Cene.

I pro e i contro della dieta giapponese pro 14 giorni

Ich vantaggi della dieta giapponese:

• Das Risiko einer Herz -Kreislauf -Erkrankung ist verringert (auch aufgrund einer Abnahme des Salzes in der Ernährung);
• Risultati persistenti con la giusta uscita dalla dieta (cioè nonrenderai di nuovo chilogrammi Persi;
• La disponibilità di prodotti prescitti nel Menü è la mandanza di esotico;
• Il Consumo minimo di sale riduce il gonfiore;
• Proteinprodukte erlauben kein Kalzium und Dehnen nach dem Abnehmen.
• Sie können verschiedene Methoden verwenden, um Gerichte zuzubereiten: nicht nur für Dampf, Aussterben oder Küche: Sie können sie sogar braten und nicht aus der Ernährung Gemüseöl ausschließen.
• Il Cibo Vegetale Fornirà al Corpo Le Vitamin E Gli Elementi di Traccia Notousari;
• Signifikanter Gewichtsverlust.

Nachteile der japanischen Ernährung:

• Die dreimalige Ernährung ohne Snacks entspricht nicht den Prinzipien eines gesunden Gewichtsverlusts, wenn Lebensmittelmahlzeiten 5-6-mal täglich verschrieben werden.
• Viele Kontraindikationen;
• Die Häufigkeit der Verwendung einer Diät beträgt nur 1 Zeit alle sechs Monate;
• Der durchschnittliche tägliche Kaloriengehalt der Ernährung beträgt nur 800 kcal, was diejenigen schädigt, die an körperliche und geistige Aktivitäten gewöhnt sind.
• Die Dehydration des Körpers ist möglich;
• Jeden Morgen müssen Sie mit einer Tasse schwarzem Kaffee auf nüchternen Magen beginnen, was nicht jedem Herzen und Magen widersteht.
• Die falsche Ausgabe der Ernährung ist voller schneller Gewichtszunahme.
• Die Ernährung ist nicht vollständig ausgeglichen, da auf Kosten von Kohlenhydraten und Fetten erhebliche Vorurteile gegenüber Proteinen vorhanden sind.
• Aus diesem Grund werden am Ende des Hungerstreiks viele Schwindel, eine Abnahme der Leistung, Schläfrigkeit und Schwäche.

Japanische diätetische Handelsliste für 14 Tage

1. Frische Hühnereier - 2 Dutzend;
2. Hühnchenfilet - 1 kg;
3. Frische Karotten-2-3 kg;
4. Tomatensaft - 1 l.;
5. First -Class -Kaffee in Müslisch oder Boden - 1 Paket;
6. Weißer Kohl - mittelgroße Gabel;
7. Früchte (mit Ausnahme von Bananen und Trauben) - 1 kg. gesamt;
8. Ausgewählte Zitronen - 2 Stücke;
9. Seefischfilet - 2 kg;
10. Zucchini, Aubergines - 1 kg. gesamt;
11. Kefir - 1 l. (Kaufen Sie frisch, füllen Sie sich nicht mit der Zukunft ein!);
12. Dünnes Rindfleisch, Fruchtfleisch - 1 kg;
13. Olivenöl der ersten kalten Runde - 500 ml;
14. Grüner Tee Ihrer Lieblingssorte (ohne Zusatzstoffe und Aromen) - 1 Paket.

Verbotenes Essen für die japanische Ernährung

In der japanischen Ernährung können Sie keine Produkte konsumieren, wie z. B.:

• Alkohol und jedes Soda -Wasser;
• Kochen von weißem Mehl;
• Halbfinale und Gerichte in schneller Küche;
• Süßwaren;
• Salz;
• Fettsäuren von Fleisch und Fisch;
• Bananen, Trauben, Kakis;
• Zucker;
• Gemüse mit Stärke;
• Saucen, Gewürze und andere Gewürze;
• Honig.

Japanische schlaflose Diät für 14 Tage: Eine Liste der erlaubten Produkte

Die Gerichte, die aus Fisch oder tierischem Fleisch mit einer Beilage bestehen, sind ziemlich beliebt und viele konsumieren sie jeden Tag. Es ist psychisch schwierig für Menschen, Gewürze, insbesondere Salz, und verschiedene Desserts in Form von Kochen, Gebäck und Desserts aufzugeben.

Sich ein oder zwei Wochen zu zwingen, die köstlichen zu vergessen, ist ein Problem. Vielleicht lohnt es sich, Ihren Körper zu "reinigen" und vorübergehend ohne Salz zum richtigen Salz zu gehen?

Zugelassene Produkte, wenn Sie das Japaner abnehmen:

• Sukhairi aus dunklem Brot;
• Kefir oder Joghurt, vorzugsweise hausgemacht;
• Tomatensaft, es ist ratsam, hausgemacht oder mit einer Fruchtfleisch gekauft zu werden. Der in seiner Komposition verpackte übliche Saft hat Salz, das verboten ist;
• Der Käse ist solide mit fettarmen;
• Natürlicher Kaffee;
• Meeresfisch, Rindfleisch, Hühnerfleisch, gekocht oder Dampf;
• Hühner- oder Wachteleier in rohem oder gekochtem Form (kochend stark);
• Zucchini, Aubergines, Wurzel der gebratenen Pastsinaia in Öl;
• Unschlüssige Früchte, öfter Äpfel, Biege, Zitrusfrüchte;
• Grüner Tee ohne Zusatzstoffe oder Aromen;
• Mineral- oder gereinigtes Wasser ohne Gas;
• Zitrone, die den Gerichten hinzugefügt werden kann, um den Geschmack zu verbessern;
• Gemüseöl - Oliven- oder nicht refinierte Sonnenblume;
• Früchte: Kirschen, Äpfel, Kiwis, Zitrusfrüchte, Birne, Pflaume;
• Frisches Gemüse: Kohl und Karotten in Käse und gekochte Form. Sie können es in einem Ganzen in Stücken oder gehackt oder geriebenen verwenden.

Die Produkte und Gewürze, die nicht in dieser Liste enthalten sind, werden als verboten angesehen. Früchte wie Trauben und Banane sind ebenfalls verboten.

Die Limonade, die Säfte, das Soda, der Alkohol einer Festung sind durch Getränke verboten. Kategorisches Tabu auf verschiedenen Saucen, Gewürzen, Marinaden.

Japanische Ernährung für 14 Tage: Volles Menü

Die japanische Ernährung ist für jeden Tag 14 Tage Menü und das Programm ist derzeit in der Welt beliebt. Es zieht kostengünstige Menschen an, während die Ernährung nur zwei Wochen beträgt.

Ein offensichtliches Ergebnis nach Ablauf des Begriffs Zustand nach der korrekten Unterbrechung der Ernährung. Leider müssen Sie eine zweiwöchige Ernährung überwinden, die Sie wirklich Samurai -Tests durchführen müssen.

Der erste Tag.

• Frühstück: Kaffee ohne Zucker und Milch;
• Mittagessen: 2 harte Eier, gekochtes Kohl mit Pflanzenöl und ein Glas Tomatensaft;
• Abendessen: 200 g. Gekochtes oder gebratener Fisch.

Der zweite Tag.

• Frühstück: Ein Stück Roggenbrot und zuckerfreier Kaffee;
• Mittagessen: 200 g. Gekochtes oder gebratenes Fisch mit gekochtem Kohl und Pflanzenöl;
• Abendessen: 100 g. Gekochtes Rindfleisch und ein Glas Kefir.

Der dritte Tag.

• Frühstück: Ein Stück Roggenbrot, getrocknet in einem Toaster oder frischem Galetm ohne Zusatzstoffe, zuckerfreier Kaffee;
• Mittagessen: Zucchini oder Auberginen in Gemüselöl in jeder Menge gebraten;
• Abendessen: 200 g. Warled gekochtes Rindfleisch, rohem Kohl in Pflanzenöl und 2 hart gekochte Eier.

Der vierte Tag.

• Frühstück: Eine kleine frische Karotte mit dem Saft einer Zitrone;
• Mittagessen: 200 g. Gekochtes oder gebratenes Fisch und ein Glas Tomatensaft;
• Abendessen: 200 g. Frucht.

Fünfter Tag.

• Frühstück: Eine kleine frische Karotte mit dem Saft einer Zitrone;
• Mittagessen: gekochtes Fisch und ein Glas Tomatensaft;
• Abendessen: 200 g. Frucht.

Sechster Tag.

• Frühstück: Zuckerfreier Kaffee;
• Mittagessen: Nicht gesalztes gekochtes Hühnchen 500 g mit frischem Kohlsalat und Karotten in Pflanzenöl;
• Abendessen: Kleine frische Karotte und 2 harte Eier.

Siebter Tag.

• Frühstück: grüner Tee;
• Mittagessen: 200 g. Gekochtes Rindfleisch durch Krieg;
• Abendessen: 200 g. Früchte oder 200 g. Gekochtes oder gebratenes Fisch oder 2 Eier mit frischen Karotten in Pflanzenöl oder gekochtem Rindfleisch und 1 Glas Kefir.

Achter Tag.

• Frühstück: Zuckerfreier Kaffee;
• Mittagessen: 500 g. Gekochtes Huhn ohne Salz und Karotten- und Kohlsalat in Pflanzenöl;
• Abendessen: Kleine frische Karotte mit Pflanzenöl und 2 gekochten Eiern.

Nono Day.

• Frühstück: mittlere Karotten mit Zitronensaft;
• Mittagessen: 200 g. Gekochtes oder gebratenes Fisch und ein Glas Tomatensaft;
• Abendessen: 200 g. Frucht.

Zehnter Tag.

• Frühstück: Zuckerfreier Kaffee;
• Mittagessen: 50 g Käse, 3 kleine Karotten in Pflanzenöl und 1 gekochtes Ei;
• Abendessen: 200 g. Frucht.

Der elfte Tag.

• Frühstück: Zuckerfreier Kaffee und ein Stück Roggenbrot;
• Mittagessen: Zucchini oder Auberginen in Gemüselöl in jeder Menge gebraten;
• Abendessen: 200 g. Gekochtes Rindfleisch ohne Salz, 2 harte Eier und frischer Kohl in Pflanzenöl.

Zwölften Tag.

• Frühstück: Zuckerfreier Kaffee und ein Stück Roggenbrot;
• Mittagessen: 200 g. Gekochtes oder gebratener Fisch mit frischem Kohl in Gemüsöl;
• Abendessen: 100 g. Kocher Unsinn und ein Glas Kefir.

Der dreizehnte Tag.

• Frühstück: Zuckerfreier Kaffee;
• Mittagessen: 2 harte Eier, gekochtes Kohl in Pflanzenöl und ein Glas Tomatensaft;
• Abendessen: 200 g. Gekochtes oder gebratener Fisch in Gemüsöl.

Vierzehnter Tag.

• Frühstück: Zuckerfreier Kaffee;
• Mittagessen: gekochtes oder gebratener Fisch 200 g, frischer Kohl mit Olivenöl;
• Abendessen: 200 g. Gekochtes Rindfleisch, Glas Kefir.

Japanische Ernährung 14 Tage: Tisch

Im Netzwerk finden Sie 14 Tage lang mehrere Optionen für das japanische Diätmenü, von denen jede für den Tag ausführlich beschrieben wird. Eines davon umfasst die folgenden Arten von Frühstück, Mittagessen und Abendessen in Form eines Tisches für jeden Tag (14 Tage).

Verlassen Sie die japanische Ernährung

Die erste Woche des Verlassens der japanischen Ernährung ist eine äußerst wichtige Zeit. In diesem Moment verliert der Körper weiterhin Gewicht und passt sich an neue Parameter an. Daher ist es wichtig, keine Lebensmittel zu starten, sondern die üblichen Produkte langsam in die Ernährung einzuführen. Sie sollten ausschließlich natürlich sein.

Damit das Ergebnis festgelegt werden kann, sollte die Ernährung nach und nach sein. Die Ausgangszeit sollte doppelt so viel dauern. Daher sollte die Ausstiegsdauer der 14 -Tage -japanischen Ernährung mindestens 28 Tage oder 4 Wochen dauern:

• Fraktionell essen (5-6 mal am Tag);
• Verwenden Sie zum Frühstück Getreide, die auf dem Wasser (Buchweizen, Haferflocken, Reis) und Omelett zubereitet werden. Ihr Teil der Vergangenheit sollte ungefähr 200 g betragen;
• Ersetzen Sie das Obst -Abendessen durch eine Mahlzeit aus Gemüse und Proteinen in voller Länge (z. B. 200 g. Gemüseteintopf und Hühnerschnitzel, Dampf);
• Fügen Sie Salz allmählich zum Lebensmittel hinzu: Zu Beginn der Veröffentlichung konsumieren Sie nicht mehr als 5 g. Steigt am Tag auf;
• Reduzieren Sie nicht die Menge an Proteinnahrungsmitteln;
• Während des Tages ist es notwendig, 2-3 Snacks aus Produkten und Früchten aus Säuremilch herzustellen.
• In der ersten Woche steigen die Portionen Fleisch und Fischgerichte, die von 50 g, Gemüse - allmählich zunehmen.

Geschätztes Menü, um die japanische Ernährung für 2 Wochen zu verlassen:

Tag 1-3.

• Frühstück: OMLE von 2 Eiern und 150 ml. Milch (Inhalt von Fett 2,5%), 1 Brot, schwarzer Kaffee;
• Mittagessen: 200 g. Rindfleisch oder 200 g. Kabeljau im Ofen, 100 g. Frisches Gemüse;
• Abendessen: 100 g. Cottage (5% Fett) oder 250 ml. Kefira (2,5% Fett) und 1 Apfel.

Tag 4-6.

• Frühstück: 200 g. Brei von Hafer auf dem Wasser (ohne Zucker und Öl);
• Snack: 1 Orange, 1 Kiwi;
• Mittagessen: 200 g. Gebackene Hühnerbrust, 100 g. Frisches Gemüse (Kohl, Karotten, Pfeffer);
• Abendessen: 200 g. Tapfere Garnelen oder 150 g. Cottage (7% Fett), 1 Gurke.

Tag 7-10.

• Frühstück: 200 g. Brei von Hafer auf dem Wasser ohne Zucker und Öl, 2 Toast (20 g für 20);
• Snack: 1 Frucht;
• Mittagessen: 200 g. Gemüsesuppe, 100 g. Gekochtes Rindfleisch;
• Snack: 100 g. Natürlicher Joghurt;
• Abendessen: 200 g. Gebackene Hühnerbrust, 150 g. Jedes dampfgekochte Gemüse.

Tag 11-14.

• Frühstück: 200 g. Brei mit Walnüssen, getrockneten Früchten und Honig (nicht mehr als der 1. Teelöffel), 2 Toast (jeweils 20 g);
• Snack: 1 Frucht, 100 g. Natürlicher Joghurt oder Cottage (5% Fett);
• Mittagessen: 200 g. Jede Suppe auf einer fettfreien Hühnerbrühe, 150 g. Gekochte Hühnerbrust, 2 frische Gurken;
• Snack: 1 Frucht oder 150 g. Natürlicher Joghurt;
• Abendessen: 200 g. Gemischter tapferer, 150 g. Gemüsetopf;
• Snack: 200 ml. Kefir (Fettgehalt 2,5%).

Samurai Regeln der japanischen Ernährung

Die Hauptempfehlungen zur Einhaltung der japanischen Gewichtsverlustmethode:

1. Folgen Sie dem Menü streng und ändern Sie die Produkte nicht. Minimieren Sie nicht die Anzahl der im Menü angegebenen Zutaten und vermeiden Sie Pausen und Abweichungen daraus.
2. Lassen Sie die begrenzte Ernährung ohne Probleme, versuchen Sie, nicht sofort zu schädlichen Produkten zurückzukehren.
3. Trinken Sie beim Gewichtsverlust eine ausreichende Menge sauberes Wasser ohne Gas bei Raumtemperatur. Das Wasser vermittelt ein Gefühl der Sättigung und garantiert den Entzug von Toxinen und schädlichen Substanzen.
4. Essen Sie innerhalb und spätestens zwei Stunden vor dem Schlafengehen;
5. Nach dem Aufwachen auf leerem Magen trinken Sie 200 ml. Wasser zur Verbesserung des Stoffwechsels;
6. Wenn Sie die meisten erlaubten Produkte nicht mögen, verzichten Sie nicht auf die Ernährung.
7. Wenn Schwäche, Migräne, Rauch im Körper erscheinen, hören Sie sofort auf, diese Diät zu beobachten.

3 beliebtes Rezept für japanische Ernährungsgerichte

Um die Ernährung so einfach wie möglich zu tolerieren, empfehlen wir Ihnen, verschiedene Rezepte für die Gerichte zu übernehmen, mit denen Sie diesem Marathon widerstehen können, bis zum Ende des Endes Gewicht zu verlieren. Vergessen Sie nicht, dass Sie das Salz vollständig aufgeben müssen.

Rezept 1. gebackener Fisch.

Dieses Gericht ist für jede Ernährungsoption geeignet.

Zutaten:

• Kabeljau Filet - 300 g;
• Zucchini - 100 g;
• Sojasauce - 50 ml.

Vorbereitungsmethode:

1. Schneiden Sie das Filet in ziemlich große Stücke;
2. 3 Stunden in die Sauce mahlen;
3. Schneiden Sie die Zucchini mit Felgen. Eine halbe Stunde lassen, den Saft abtropfen lassen;
4. Legen Sie den Fisch auf die Hülle, Zucchini oben;
5. Gießen Sie die restliche Marinade;
6. Binden Sie den Ärmel zusammen, machen Sie mehrere Tropfen im Inneren.
7. Backen Sie eine halbe Stunde im Ofen, erhitzt auf 180 ° C. Bon Appetit!

Rezept 2. Kohlsalat gekocht.

Dieses Gericht ist eines der wichtigsten in der japanischen Ernährung.

Zutaten:

• Weißer Kohl - 200 g;
• Grüne Erbsen - 30 g;
• Gemüseöl - 30 ml;
• Petersilie - zu schmecken;
• Dill zu schmecken.

Vorbereitungsmethode:

1. Die Kohlblätter mit einem weichen Zustand (30 Minuten) kochen;
2. Kühlen Sie sie;
3. In kleine Streifen geschnitten;
4. Mit Butter, gehackten Erbsen und Kräutern umrühren. Bon Appetit!

Rezept 3. Diätsuppe.

Das Rezept ist ideal für schlaflose oder Reisoptionen.

Zutaten:

• Cillet Pipli - 300 g;
• Wasser - 1,5 l.;
• Ei - 1 Stc.;
• Zwiebeln - 1 PC.;
• Sea Cabolo - 150 g;
• Sojasauce - 50 ml;
• Reis - 100 g.

Vorbereitungsmethode:

1. Mahlen Sie die Zwiebel, Marine in der Sauce für 3 Stunden;
2. Kochen Sie den Reis, bis sie halb gekocht sind, den Fisch hinzufügen, aus Stücken schneiden, kochen, bis er kocht.
3. Schneiden Sie den Kohl des Meeres, fügen Sie zur Suppe hinzu;
4. Swarkierende Zwiebel, um es dorthin zu lassen, aber ohne marinierte;
5. Das verwirrte Ei wird langsam mit einem dünnen Strom in die Suppe gegossen, wobei er ständig rührt;
6. Sofort aus dem Herd nehmen;
7. Sie können sowohl kalt als auch heiß servieren. Bon Appetit!

Die japanische Ernährung ermöglicht es Ihnen, um zu braten, um zu kochen, aber wir bieten nicht die entsprechenden Rezepte an, da Dampf-, Koch- und gedünstete Gerichte zu einem viel schnelleren Gewichtsverlust beitragen.

Japanisches Abendessen. Am Abend können die Japaner Gerichte wie Löcher (trockene Mischung), Algen, rote Fische, Miso -Suppe, Salat, Dampfgemüse und grüner Tee essen.

Japanische Ernährung: Kontraindikationen

Die japanische Methode ist für Menschen ohne Gesundheitsprobleme ausgelegt. In Gegenwart schwerer Krankheiten ist es besser, den Gedanken, mit einer harten Diät zu "sitzen", aufzugeben.

Wir listen die Hauptkontraindikationen auf:

• Entzündungsprozesse;
• Magenkrankheiten (Gastritis, Geschwüre);
• Stillzeit;
• Nierenversagen;
• Cholezystitis;
• Virusinfektionen;
• Hepatitis;
• Gallensteinkrankheit;
• Belastungen außerhalb der Maßstäbe - emotional, mental, physisch;
• AIDS;
• Hypertonie;
• Chronische Krankheiten;
• Neuralgie;
• Diabetes mellitus;
• Menopause;
• Alter ZU 18 Jahre e Nach 55;
• Fettleibigkeit. Die japanische Ernährung zum Abnehmen wird für gesunde Menschen empfohlen, die Form zu korrigieren und mehrere zusätzliche Pfund loszuwerden. Deflexion ist eine Krankheit und es ist streng verboten, für Menschen mit diesem Problem kardinale Veränderungen der Ernährung durchzuführen. Negative Folgen sind möglich: Stoffwechselstörungen, ein starker Anstieg des Körpergewichts. Patienten mit Adipositas -Ernährung werden vom geltenden Arzt verschrieben.

Wenn Nebenwirkungen wie Schwindel, Tachykardie, Magenschmerzen, Trockenheit der Lippen und Haut auf Dehydration hinweisen und ihre Funktionen beeinträchtigen können. Sie müssen die Ernährung beenden und sicherstellen, dass Sie Ihren Arzt erkundigen, um Komplikationen zu vermeiden.

Lohnt es sich, eine japanische Ernährung zu verwenden? Jeder muss diese Frage allein beantworten. Enthusiastische Kritiken im Internet können die Lösung vorantreiben, aber die individuellen Merkmale des Körpers nicht vergessen.

Schneller Gewichtsverlust und Fähigkeit, das Gewicht später aufrechtzuerhalten: Es handelt sich um einen Komplex von Maßnahmen, strenge Disziplin und dem richtigen Regime. Sei schön und gesund! Erfolg!