Wie man 10 Pfund in einer Woche auf einer Wassermelonendiät verliert

Die Wassermelonendiät als Entgiftungsprogramm zur Gewichtsreduktion ist eine hervorragende Alternative zur klassischen Diät zur vollständigen Reinigung des Körpers. Ideal für diejenigen, die Wassermelonen während der Reifezeit dieser Beere lieben. Die reinigenden Eigenschaften und die hervorragende Formulierung helfen Ihnen, das Beste aus diesem Produkt herauszuholen.

Die Vor- und Nachteile des Abnehmens von Wassermelonen

Die Vorteile der Wassermelonendiät zur Gewichtsreduktion:

• Hochwertige Reinigung dank einer starken harntreibenden Wirkung, die dazu beiträgt, überschüssige Flüssigkeiten, Giftstoffe und giftige Substanzen aus dem Körper zu entfernen.
• Der Körper erhält eine große Menge nützlicher Nährstoffe, insbesondere Folsäure.
• Wassermelonen sind köstlich wegen ihres hohen Fructosegehalts, was sie attraktiver macht als andere pflanzliche Lebensmittel. Daher kann das Abnehmen gut gelaunt bleiben und sich nicht durch die Einschränkung der Produkte unwohl fühlen.
• Diese Beere hilft, Schwellungen zu beseitigen.
• Aufgrund des süßen Geschmacks und der Masse des Fruchtfleisches werden Wassermelonen schnell gesättigt und die Ernährung ist relativ leicht zu tolerieren.

Der durch die Wassermelonendiät verursachte Schaden kann in mehreren Fällen dem Körper zugefügt werden:

• Abnehmen wird länger als 3 Tage beobachtet - daher besteht eine hohe Wahrscheinlichkeit für Vitaminmangel und Stoffwechselstörungen, die mit einer unzureichenden Menge an essentiellen Substanzen verbunden sind, die von einer Person verwendet werden.
• Abnehmen hat Kontraindikationen für diese und andere Reinigungsdiäten.
• Zur Gewichtsreduktion werden Früchte außerhalb der Saison ausgewählt - daher besteht ein hohes Risiko für Nitrate, die zu einer Lebensmittelvergiftung führen.
• Da das Hauptwirkungsprinzip eine abführende Wirkung ist, die den Darm reinigt und überschüssige Flüssigkeiten entfernt, werden wahrscheinlich alle verlorenen Kilogramm zurückkehren, sobald die Diät beendet ist und sich die Diät ausdehnt. Wenn gleichzeitig schädliche kalorienreiche Lebensmittel abgebaut werden, wird sich herausstellen, dass nicht nur die verlorenen Kilogramm zurückgegeben werden, sondern auch neue erworben werden.

Kontraindikationen

Es ist kontraindiziert, eine Wassermelonendiät zu befolgen, wenn:

• Es gibt Nierenerkrankungen, insbesondere Steine mit einem Durchmesser von mehr als 4 mm - es besteht eine hohe Wahrscheinlichkeit von Komplikationen.
• Es gibt Krankheiten in akuter Form: Die Immunität unter solchen Bedingungen ist geschwächt, und der Körper benötigt viele Nährstoffe, nicht nur die in der Beere enthaltenen. Wenn wir über Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts sprechen, kann die abführende Wirkung der Wassermelone den Zustand der Magen- und Darmschleimhaut verschlechtern, was sich negativ auf die Mikroflora auswirkt.
• Die Frau ist schwanger oder stillt. Während der Schwangerschaft kann die harntreibende Wirkung der werdenden Mutter Unbehagen bereiten, da der Druck auf die Blase zunimmt. Und häufiges Wasserlassen kann die Mikroflora des Fortpflanzungssystems stören. Darüber hinaus empfehlen Experten sowohl während der Schwangerschaft als auch während der Stillzeit keine Diäten mit einer Einschränkung nützlicher Produkte, sodass eine Monodiät nicht sinnvoll ist.

Zusammensetzung und Kaloriengehalt

Trotz ihres ausgeprägten süßen Geschmacks ist Wassermelone ein pflanzliches Lebensmittel mit einem negativen Kaloriengehalt: Alle 100 g Beeren enthalten nur 38-40 Kalorien.

Wassermelonenzusammensetzung:

• Ascorbinsäure, essentiell für das Immunsystem;
• Vitamine A, E, die die Haut jung halten und sich positiv auf das Sehvermögen auswirken;
• Vitamine der Gruppe B (B1, B2, B6, B9) - gelten als am notwendigsten zum Abnehmen, da ihr Mangel zu Störungen aller Stoffwechselprozesse führt;
• Wasser - bis zu 85% - ist das Wasser, das eine ausgeprägte Reinigungswirkung hat;
• Faserartiges Wasser entfernt Giftstoffe und Schadstoffe aus dem Körper, ist gesättigt und enthält keine Kalorien.
• Kalium - wichtig für das volle Funktionieren des Herzmuskels, die Zusammensetzung des Blutes und die Arbeit des Harnsystems;
• Magnesium - wirkt sich positiv auf das Nervensystem aus;
• Phosphor - wichtig für den Aufbau und die Stärkung des Knochengewebes und der vollen Gehirnfunktion;
• Lycopin ist ein Antioxidans, das das Altern verlangsamt und die Zellregeneration beschleunigt.

Speisekarte

Es gibt viele Arten von Wassermelonendiäten in Bezug auf die Dauer, aber eine Gewichtsverlustdauer von bis zu 3 Tagen ist für eine einzelne Diät zulässig. Wenn die Gewichtsabnahme länger ist, muss die Ernährung mit anderen nützlichen Produkten erweitert werden.

1 Tag

Während des Fastentages auf Wassermelonen wird empfohlen, tagsüber nur das Fruchtfleisch der Wassermelone zu essen. Die Menge der Beeren ist nicht begrenzt, es ist erlaubt, bis zur vollen Sättigung zu essen. Sie können Wassermelonensäfte und Smoothies herstellen und 1-3 Stück Roggenbrot verwenden.

Die Menge an normalem Trinkwasser ist nicht begrenzt.

2 Tage lang

Ein zweitägiger Gewichtsverlust bei Wassermelonen ermöglicht es Ihnen, 2-4 kg loszuwerden und die Größe von Taille und Bauch erheblich zu reduzieren.Das Menü besteht aus folgenden Produkten:

• 2-3 Roggencroutons;
• Unbegrenzt - Wassermelonenpulpe;
• Unbegrenzt - Wasser, grüner Tee;
• 2 Gläser Kefir pro Tag;
• Bis zu 200 g Ricotta pro Tag.

Für 3 Tage

Eine dreitägige Monodiät unterscheidet sich nicht von einer zweitägigen Produktreihe.

Für 5 Tage

Mono kalorienarme Diäten, die länger als 3 Tage dauern, erfordern eine Erweiterung der Ernährung, um das Risiko potenzieller Schäden durch deren Einhaltung zu minimieren.

Erlaubt zur Verwendung:

• Wassermelonen und andere Beeren in unbegrenzten Mengen;
• Grüne Äpfel, Zitrusfrüchte, Kiwis;
• Grünes Gemüse: Gurken, Zucchini, Kohl, Gemüse;
• Bis zu 50 g Roggen- oder Vollkornbrot pro Tag, vorzugsweise in Form von Croutons;
• Bis zu 200 g 0% Ricotta pro Tag.

Beispielmenü für jeden Tag:

1. Frühstück:Smoothie aus Wassermelone und Beere.
2. Snack- Apfel-, Wassermelonen- und Orangensalat.
3. Abendessen- gebackene Zucchini, frischer Gemüsesalat.
4. Snack- ein Glas Kefir, Wassermelonenpulpe.
5. Abendessen- Kräuterhüttenkäse, ein Glas Kefir.

Eine Woche lang

Ein wöchentlicher Gewichtsverlust bei Wassermelonen beinhaltet neben dieser Beere auch das Vorhandensein vieler anderer Produkte in der Ernährung.Diese beinhalten:

• Haferflocken, brauner Reis - Sie müssen zum Frühstück essen;
• Wassermelonen und andere Beeren - in Müsli, Smoothies, frischen Säften, Obstsalaten;
• Gemüse mit negativen Kalorien, meist roh;
• Eier, Milchprodukte und fermentierte Milchprodukte mit 0% Fett.
• Samen, Nüsse, Pflanzenöle.

Das Menü für jeden Tag sieht folgendermaßen aus:

1. Frühstück: Haferflocken in Wasser-, Wassermelonen-, Orangen- und Chiasamen-Smoothies.
2. Snack - Kiwi- und Wassermelonen-Fruchtfleischsalat mit fettarmem Joghurt.
3. Brauner Reis, gekochter Rote-Bete-Salat, Kräuter und Nüsse, mit Olivenöl verfeinert.
4. Kefir, Wassermelonenpulpe.
5. Omelett mit Pfeffer, Wassermelonenpulpe.

Wenn Sie den Bewertungen glauben, gibt es Fälle, in denen es Menschen gelungen ist, weniger als 10 kg pro Woche zu verlieren, wenn sie sich an eine solche Diät mit kleinen Portionen halten.

Für 10 Tage

In zehn Tagen mit dem täglichen Verbrauch von Wassermelone können Sie bis zu 6 kg verlieren. Für einen so langen Zeitraum der Diät ist nur ein Menü geeignet, das einer korrekt ausgewogenen Diät mit niedrigem Kaloriengehalt ähnelt. Ein Beispiel für eine 10-tägige Wassermelonendiät:

Tag	Frühstück	Snack	Abendessen	Snack	Abendessen
eins	Reismehlpfannkuchen, frische Wassermelone	Wassermelonen-Kiwi-Salat	Gemüsesuppe, gekochte oder gebackene Hühnerbrust	Ricotta, Wassermelonenpulpe	Gedünsteter Kohl mit Rindfleisch
2	Haferflocken mit Rosinen	Smoothie aus Wassermelone und Grapefruit	Huhn, Gurke, Käsesalat, zum Nachtisch - Wassermelonenpulpe	Wassermelonenpulpe	Fischsuppe mit Karotten und Kräutern
3	No-Bake-Käsekuchen aus fettarmem Hüttenkäse mit einer Schicht Wassermelonensaft	Jeder Obstsalat	Gedünsteter Kohl mit Hähnchenfilet, Wassermelonenpulpe	Kefir mit Chiasamen	Wassermelone, Granatapfel, Basilikumsalat mit Zitronensaft gekleidet
vier	Ricotta mit Beeren und Wassermelone	Kiwi	Gemüseeintopf mit Pilzen	Kefir mit Wassermelone	Gedämpfter Brokkoli, frische Wassermelone
fünf	Kräuteromelett	Wassermelonensaftgelee	Gebackener Hähnchen-, Gurken- und Gemüsesalat, Wassermelonenpulpe	Hüttenkäse mit Wassermelone	Gebackener Auberginen-, Granatapfel- und Wassermelonensalat
6	Käsekuchen ohne Mehl und Zucker, frische Wassermelone	Smoothie aus Wassermelone und anderen Beeren	Linsen, Wassermelonenpulpe	Kefir und frischer Wassermelonencocktail	Gekochter Fisch, Salat
7	Haferflocken in Wasser mit Walnüssen	Apfel-Wassermelonen-Püree	Bohneneintopf	Hüttenkäse mit Wassermelone	Gekochter Meeresfrüchte-Cocktail
8	Rührei mit Käse und Kräutern, frische Wassermelone	Joghurt mit Wassermelone	Vinaigrette mit Erbsen	Wassermelonenpulpe	Brokkoli und gehackter Hühnchenauflauf
neun	Brauner Reis, Wassermelonen-Smoothie	Milchshake	Rote-Bete-Pflaumen-Salat mit Olivenöl und Wassermelonenpulpe	Frische Wassermelone	Omelett mit Käse und Garnelen
zehn	Linsen mit Gemüsesalat	Wassermelonenpulpe	Huhn, Gurke, Käsesalat, zum Nachtisch - Wassermelonenpulpe	Wassermelonen-Wackelpudding	Gebackener roter Fisch, jegliches Gemüse

Für 14 Tage

Für eine zweiwöchige Wassermelonendiät ist das 10-Tage-Menü ideal. Bei einer solchen Dauer ist es ratsam, komplexe Vitamine zu sich zu nehmen, um die Gesundheit zu erhalten.

Diätoptionen

Zusätzlich zu Diäten, die einer ausgewogenen Ernährung ähneln, gibt es andere Arten von Menüs zum Abnehmen von Wassermelonen. Alle von ihnen sind nicht weniger effektiv und haben ihre eigenen Eigenschaften.

Melone

Der Reiz dieser Art von Wassermelonendiät besteht darin, dass das zweite Hauptprodukt, Melonen, ungefähr zur gleichen Zeit wie Wassermelonen reift. Daher wird ein solcher Gewichtsverlust nicht nur sehr lecker, sondern auch kostengünstig sein. Aufgrund der Eigenschaften der Melone und ihrer schlechten Verträglichkeit mit anderen Lebensmitteln ist es ratsam, diese beiden Produkte im Abstand von 2-3 Stunden getrennt zu konsumieren.

Das Menü könnte folgendermaßen aussehen:

1. Frühstück- Melonenpüree.
2. Snack- frische Wassermelone.
3. Abendessen- Melone, in Würfel geschnitten und mit einem Teelöffel Honig gegossen.
4. Snack- Wassermelonenpulpe.
5. Abendessen- Melone in irgendeiner Form.

Wassermelonen-Kefir

Abnehmen und Reinigen mit Wassermelonenpulpe und Kefir ist am besten während eines Fastentages und einer zweitägigen Diät. Wassermelone reinigt den Darm und die Bifidobakterien eines fermentierten Milchprodukts tragen zur Bildung einer gesunden Darm- und Magenmikroflora bei.

Sie sollten fettarmen Kefir wählen und bis zu 1, 5 Liter pro Tag trinken.

Wassermelone und Gurke

Wie Wassermelonen bestehen Gurken zu 80-90% aus Wasser, sodass sie auch zur Reinigung des Darms und des gesamten Körpers beitragen. Diese grundlegende Produktkombination ist sehr erfolgreich.Tagsüber dürfen neben Gurken und Wassermelonen auch Folgendes verwendet werden:

• Grüne;
• Weißkohl;
• Sellerie;
• Fettarmer Hüttenkäse und Kefir.

Mit Schwarzbrot

Viele Menschen lieben die Kombination von Wassermelone + Brot / Keksen / anderen Backwaren. Ein paar Scheiben Schwarz- oder Vollkornbrot helfen Ihnen, sich schneller zu füllen, und die Ernährung wird viel besser vertragen.

Wassermelonenprotein

Eine auf Wassermelonen basierende Diät zur Gewichtsreduktion aufgrund der Verbrennung von Fettgewebe ist effektiver, wenn Sie zusätzlich zu dieser Beere Eiweißnahrungsmittel konsumieren:

• Mageres Fleisch und Fisch, zubereitet mit delikaten Methoden;
• Meeresfrüchte;
• Eier;
• Milchprodukt;
• Hülsenfrüchte und Soja.

Wassermelone wird den Körper mit Ballaststoffen sättigen und sein hoher Wassergehalt wird ihm helfen, Proteine besser zu assimilieren. Bei einer solchen Diät sollte die Wassermelone morgens und das Eiweiß konsumiert werden - wann immer Sie möchten.

Wassermelonen-Buchweizen

Die Ernährung mit Wassermelonen ist zufriedenstellend. Während dieser Zeit darf Buchweizenbrei gegessen werden, der auf besondere Weise gekocht wird. Gießen Sie abends 200 g Getreide in 400 ml reines Wasser und lassen Sie es bei Raumtemperatur. Morgens und tagsüber wird Brei ohne Gewürze und Zusatzstoffe verzehrt. Außerdem dürfen bis zu 1 kg Wassermelonenpulpe gegessen werden.

Die maximale Dauer des Gewichtsverlusts mit einer solchen Diät beträgt 7-10 Tage, und während dieser Zeit können Sie 5 bis 8 kg verlieren.

Wassermelonenapfel

Wassermelonen passen gut zu anderen pflanzlichen Lebensmitteln. Äpfel gelten als eine der Früchte, die zur Ergänzung der Wassermelonen-Monodiät empfohlen werden. Die Jahreszeit für sie fällt mit der Wassermelonensaison zusammen, so dass das Abnehmen kein Problem mit der Verfügbarkeit dieser Diät hat.

An jedem Tag darf man essen:

• Bis zu 1, 5 kg Wassermelonenpulpe;
• Bis zu 1, 5 kg Äpfel;
• Unbegrenzt - Wasser;
• Bis zu 1 Liter 0% Kefir.

Auf Wassermelone und Reis

Reis gilt als eines der besten Lebensmittel zur Reinigung des Körpers, und Monoreis-Diäten werden oft von vielen Menschen praktiziert. Zur Gewichtsreduktion kann die Wassermelonendiät mit braunem oder ungeschliffenem weißem Reis ergänzt werden - dies sind die Sorten, die die nützlichsten Inhaltsstoffe und Ballaststoffe enthalten, die zur Reinigung beitragen.

Es ist erlaubt, bis zu 0, 5 kg braunen Reis pro Tag zu essen, ohne Gewürze und Zusatzstoffe hinzuzufügen.

Auf Wassermelone und Ricotta

Die Quark- und Wassermelonendiät gehört zur Eiweißdiät. Während der Beobachtung (bis zu 7 Tage erlaubt) wird Fettgewebe verbrannt, Muskelgewebe bleibt teilweise erhalten und die Verdauung wird normalisiert - so wirkt Hüttenkäse auf den Körper.

Wassermelone belebt den Geschmack der Diät und fördert die Reinigung. Für jeden Tag können Sie bis zu 1 kg verlieren.

Nierendiät der Wassermelone

Nierendiät: Dies kann eine 1-3-tägige Monodiät mit Wassermelonen, Wasser und Kefir oder die Kombination aus dem Verzehr von Wassermelonen mit einem warmen Bad sein.

Im zweiten Fall ist es notwendig, 1 Mal in 3 Wochen und 10 Minuten früher und pünktlich ein heißes Bad zu nehmen: Es gibt so viel Wassermelonenpulpe wie möglich. Der gesamte Vorgang dauert ca. 1 Stunde. Während dieser Zeit treten Sand und kleine Steine zusammen mit dem Urin aus den Nieren aus, und die Warmwassertemperatur wirkt sich günstig auf diesen Prozess aus.

Während der Schwangerschaft

Schwangere Frauen müssen Wassermelonen konsumieren, da sie eine große Menge Folsäure enthalten, die für die vollständige Entwicklung des Fötus erforderlich ist. In jedem Fall ist es jedoch unmöglich, eine Monodiät einzuhalten, da sie mit einem Mangel an anderen wichtigen Vitaminen und Mineralstoffen behaftet ist.

Diuretika während der Schwangerschaft können das Wohlbefinden der werdenden Mutter erheblich verschlechtern. Während der Fötus wächst, wird bereits ein übermäßiger Druck auf die Blase ausgeübt, wodurch die Frau häufig das Bedürfnis verspürt, auf die Toilette zu gehen. Die Fülle an Wassermelonen im Menü erhöht die harntreibende Wirkung, kann für eine schwangere Frau unangenehm sein und von schmerzhaften Empfindungen im Beckenbereich begleitet sein.

Mit Psoriasis

Im Kampf gegen Psoriasis wird manchmal eine traditionelle Medizin wie die Wassermelonendiät verwendet. Wenn Sie den Befürwortern einer solchen Behandlung glauben und dann 10 bis 30 Tage lang nur Wassermelonen in unbegrenzten Mengen verwenden, können Sie die Krankheit besiegen. Wenn Sie sehr hungrig sind, können Sie eine kleine Menge Schwarzbrot essen.

Aus Sicht der traditionellen Medizin ist die Methode fraglich, sowohl zur Überwindung der Psoriasis als auch hinsichtlich ihrer gesundheitlichen Vorteile im Allgemeinen ist sie schwer zu glauben.

Wie man die richtige Beere wählt

Top-Tipps für die Auswahl einer Wassermelone:

1. Wählen Sie nach Jahreszeit. Wenn möglich, in der Nähe des Feldes, auf dem sie wachsen, oder des Landwirts, der das genug hält. Im Extremfall - auf dem Markt und erst zuletzt - im Supermarkt.
2. Die Schale sollte fest und glänzend sein und die Streifen der Beere sollten sich gegenseitig kontrastieren.
3. Es ist besser, eine durchschnittliche Größe zu wählen: Eine riesige Wassermelone wuchs höchstwahrscheinlich auf diese Weise aufgrund der Zugabe von Nitraten zum Boden und zu klein - noch nicht reif. Das Idealgewicht für jede Art von Beeren (außer für kleine) beträgt 4-6 kg.
4. Ein Fleck auf einer Seite einer Wassermelone sollte gelb oder orange sein und einen Durchmesser von nicht mehr als 6 cm für große Früchte und 5 cm für kleinere Früchte haben.
5. Beim Klopfen auf die Kruste sollte ein Klingeln auftreten.

Beenden Sie die Diät

Die Wassermelonendiät erfordert den richtigen Ausweg, der schrittweise erfolgt. In den ersten 2-3 Tagen sollte die Ernährung mit Gemüse und anderen Früchten erweitert werden, in den nächsten 2-3 Tagen - mit Getreide, dann sollten Proteinprodukte eingeführt werden. Um das Ergebnis für lange Zeit zu erhalten, sollten Produkte auf der Basis von Weißmehl, Süßigkeiten und anderen Süßigkeiten, gebraten und Produkte mit Chemikalien in der Zusammensetzung für immer aufgegeben werden.

Bewertungen von Ärzten und Spezialisten

• "Wassermelonensäfte und darauf basierende Smoothies sind sehr nützlich für die Aufnahme in die Ernährung von Personen, die Gewicht verlieren. Für eine lange Zeit (mehr als 1 Tag) ist es jedoch schädlich und gesundheitsschädlich, ausschließlich auf dem Fruchtfleisch dieser Beere zu essen Monodiäten sind nicht erwünscht, da sie fast nie zu dauerhaften Ergebnissen führen. Während der Wassermelonensaison halte ich es jedoch für ratsam, alle 10 bis 14 Tage Wassermelonen zu entladen, um eine ausgewogene Ernährung aufrechtzuerhalten. "
• "Bevor Sie große Mengen Wassermelonen und andere Diuretika essen, empfehle ich Ihnen, sicherzustellen, dass Ihre Nieren und Ihr Magen-Darm-Trakt in Ordnung sind. Die abführende Wirkung kann den Verlauf der Urolithiasis verschlimmern und die Mikroflora der Verdauungsorgane negativ beeinflussen Diät im Rahmen einer ausgewogenen Ernährung, hochwertige Wassermelone wird immer nützlich sein. Aber eine Wassermelonendiät jeder Länge ist bei vielen Krankheiten nicht sicher. "

Bewertungen und Ergebnisse von denen, die Gewicht verloren haben

• "Ich liebe Wassermelonen. Für mich ist das Abnehmen immer etwas sehr Schwieriges und Deprimierendes. Aber das Abnehmen bei dieser Beere ist ein echtes Vergnügen. Ich bevorzuge frischen Saft, Smoothies mit anderen Beeren, Sorbet und einen Punsch aus Wassermelone und anderen Früchten. Ich kann leicht 10-14 Tage so leben. Dieses Jahr habe ich in 2 Wochen 6 kg abgenommen. "
• "Ich habe von einem Fitness-Blogger gelesen, wie man alle Körpersysteme mit Wassermelone reinigt. Er riet, eine Woche lang von frischen Fruchtsäften zu leben und überhaupt keine festen Lebensmittel zu essen. Frische Wassermelone war auf der Getränkekarte. Erlaubt. Ich habe 7 Tage davon durchgemacht Entgiftung und ich scheine wiedergeboren zu sein: Ich spürte Leichtigkeit in meinem ganzen Körper, einen Energieschub und die Taille schien zweimal dünner zu werden. Das Ergebnis war -4 kg auf der Waage. "