Lieblingsdiät

Diät Diät

Für Sie und viele andere Frauen, die unter Übergewicht leiden, veröffentlichen wir die "Lieblings" -Diät. Sie mag viele Frauen, die ihrer Figur folgen.

Die Wirksamkeit der Lieblingsdiät: von minus acht bis zehn Kilogramm.

Der Hauptvorteil der Diät ist, dass das verlorene Gewicht nicht zurückkehrt und der Körper auf natürliche Weise gereinigt wird.

Diätmenü

Tag 1

Trinkflüssigkeiten in unbegrenzten Mengen (Wasser, Tee, Brühe, Kefir);

Tag 2

Wir essen jegliches Gemüse (Tomaten, Gurken, Zwiebeln, Karotten, Kohl usw. ) in beliebiger Menge.

3. Tag

Trinkflüssigkeiten in unbegrenzten Mengen (Wasser, Tee, Brühe, Kefir);

4. Tag

essen Sie Früchte (Apfel, Orange, Banane, Kiwi, Grapefruit) in beliebiger Menge;

5. Tag

essen Sie proteinreiche Lebensmittel (gekochtes Huhn, Eier, Joghurt);

6. Tag

Trinkflüssigkeiten in unbegrenzten Mengen (Wasser, Tee, Brühe, Kefir);

7. Tag

Essen an diesem Tag sollte ausgewogen sein. Dieser Tag ist ein Ausweg aus der Diät.

Diätmenü für 1 Tag

  • Wir werden frühstücken: zwei hart gekochte Hühnereier, ein Glas ungesüßten Tee;
  • 2. Frühstück: Obst;
  • Mittagessen: ein Teller mit Brühe oder Reissuppe;
  • Snack: jede Frucht;
  • Abendessen: Gemüsesalat mit Olivenöl und etwas Salz.

Diätmenü für 7 Tage

Lieblingsdiätmenü für 7 Tage

Tag 1

  • Wir frühstücken: wir trinken eine Tasse ungesüßten Tee, ein Glas fettarmen Kefir,
  • Mittagessen: zweihundert Gramm ungesalzene Hühnerbrühe,
  • Snack: 150 g fettarmer Joghurt,
  • Zum Abendessen: Wir trinken ein Glas fettarme Milch.
  • Tagsüber trinken wir zwei Liter sauberes Wasser.

Tag 2

  • Wir frühstücken: wir essen zwei Tomaten,
  • Mittagessen: Salat (Kohl, Gurke, Kräuter, Dressing - Pflanzenöl),
  • Snack: zwei Gurken,
  • Abendessen: Salat (Gurke, Pfeffer, Kräuter).
  • Tagsüber trinken wir zwei Liter sauberes Wasser.

3. Tag

  • Lass uns frühstücken: lass uns eine Tasse ungesüßten Tee trinken, eine Tasse Milchshake,
  • 2. Frühstück: eine Tasse Milch,
  • Mittagessen: essen Sie zweihundert Gramm ungesalzene Hühnerbrühe,
  • Wir haben einen Snack: Wir trinken ein Glas Kefir,
  • Lass uns zu Abend essen: lass uns ein Glas Milch trinken.
  • Tagsüber trinken wir zwei Liter sauberes Wasser.

4. Tag

  • Wir frühstücken: wir essen zwei Orangen,
  • 2. Frühstück: Grapefruit,
  • Mittagessen: Obstsalat (Orange, Kiwi, Apfel) essen,
  • Snack: Apfel und Birne,
  • Lass uns zu Abend essen: lass uns ein Glas Milch trinken.
  • Tagsüber trinken wir zwei Liter sauberes Wasser.

5. Tag

  • Wir frühstücken: wir essen zwei Eier,
  • 2. Frühstück: Wir werden zweihundert Gramm gekochten Fisch essen,
  • Wir essen zu Mittag: Wir essen 150 Gramm gekochtes Huhn, hundert Gramm Erbsen,
  • Haben Sie einen Snack: essen Sie hundert Gramm fettarmen Hüttenkäse,
  • Zum Abendessen: Wir essen hundert Gramm fettarmen Käse.
  • Tagsüber trinken wir zwei Liter sauberes Wasser.

6. Tag

  • Wir frühstücken: Wir trinken eine Tasse ungesüßten Tee, zweihundert Gramm fettarmen Kefir,
  • 2. Frühstück: zweihundert Gramm Grapefruitsaft,
  • Mittagessen: zweihundert Gramm ungesalzene Hühnerbrühe,
  • Lassen Sie uns einen Snack haben: Lassen Sie uns ein Glas Milchshake trinken,
  • Lass uns zu Abend essen: lass uns ein Glas Milch trinken.
  • Tagsüber trinken wir zwei Liter sauberes Wasser.

7. Tag

(Verlassen der Diät)

  • Wir frühstücken: wir essen zwei hart gekochte Hühnereier, wir trinken eine Tasse grünen Tee,
  • 2. Frühstück: Obst essen,
  • Mittagessen: Hühnerbrühe Suppe mit Reis,
  • Snack auf Obst
  • Abendessen: Gemüsesalat mit Pflanzenöl-Dressing.

Ergebnisse

Ergebnisse auf einer Lieblingsdiät

Das Hauptergebnis der "Lieblings" -Diät ist, dass die Volumina sehr gut sind und die Leichtigkeit im ganzen Körper spürbar ist.

Die Diät ist ziemlich effektiv, aber Sie brauchen viel Willenskraft, um sie zu befolgen. Daher ist die Unterstützung durch Ihre Lieben wichtig, da sie in den ersten Tagen besonders schwierig sein kann.

Neben einer Diät lohnt es sich, sich mit körperlicher Aktivität zu verbinden - dies trägt zu einem schnelleren Gewichtsverlust bei. Aber versuchen Sie es nicht zu sehr, denn die Ernährung der "Lieblings" -Diät kann kaum als ausgewogen bezeichnet werden. Die Wirkung der Diät kann durch Aktivitäten wie Aerobic, Pilates usw. verstärkt werden.

Nach der Analyse der Bewertungen stellten wir fest, dass die Ernährung bei vielen Frauen gute Ergebnisse liefert. Sie muss jedoch nur nach Rücksprache mit einem Arzt oder Ernährungsberater befolgt werden. Für Menschen mit gesundheitlichen Problemen ist dies kontraindiziert.

Wir haben festgestellt, dass die Ergebnisse der Diät direkt vom Ausgangsgewicht abhängen.

Fassen wir zusammen

Die Ergebnisse Ihrer Lieblingsdiät sind ausgezeichnet: minus 5-10 kg in 7 Tagen.

Es ist effektiv, es ermöglicht Ihnen, schnell Gewicht zu verlieren, aber es sollte nicht missbraucht werden.

Diese Diät erfordert eine ernsthafte Vorbereitung. Sie müssen im Voraus lernen, um Ihre Diät einzuschränken.

Abhängig vom Kaloriengehalt der Diät ist es notwendig, die Übung oder das Gehprogramm zu befolgen, um körperliche Aktivität auszuführen.

Im Allgemeinen ist die Ernährung einfach, das Menü steht jeder Frau zum Kochen zur Verfügung.

Diät-Bewertungen legen nahe, dass es einigen Menschen schwer fällt, sich der Ablehnung fester Lebensmittel zu widersetzen. Daher ist es notwendig, die körperliche Aktivität nach Möglichkeit zu begrenzen, um das Training abzubrechen, da diese Diät durch die folgenden Nebenwirkungen gekennzeichnet ist: Schwindel, Übelkeit, Kraftverlust.

Wenn Ihr Gewicht fast im normalen Bereich liegt, können Sie nur ein paar Kilogramm verlieren.

Diätempfehlungen

Welche Lebensmittel müssen Sie in Ihrer Lieblingsdiät essen
  • Während Sie die Tage beobachten, an denen Sie trinken, ist es unerlässlich, die Brühe zu trinken, um die Ernährung nicht zu stören.
  • Es ist verboten, künstliche Säfte, zuckerhaltige Getränke, zu trinken.
  • Essen an einem Obsttag sollte häufig sein, alle drei Stunden, um nicht hungrig zu sein,
  • An einem Eiweißtag ist es besser zu essen: Huhn, Fisch, Garnelen, Eiweiß, denn bei Verwendung von Hüttenkäse, Joghurt nimmt die Wirksamkeit der Ernährung aufgrund des darin enthaltenen Laktosegehalts ab, der die Flüssigkeit zurückhält.
  • Jeden Tag müssen Sie zwei Liter sauberes Wasser trinken.
  • Sie müssen korrekt aus der Diät aussteigen, d. h. Springen Sie nach dem Ende der Diät nicht auf Essen, auch wenn Ihr Menü mindestens eine Woche lang so aussieht: Frühstücken Sie mit gekochten Eiern, essen Sie mit Suppe in Hühnerbrühe zu Abend, essen Sie mit Gemüsesalat zu Abend, essen Sie a Snack mit Obst.

Um das Ergebnis der Diät aufrechtzuerhalten, begrenzen Sie den Kaloriengehalt Ihrer Diät für einen weiteren Monat und entfernen Sie auch Mehl, Süßigkeiten.

Ansonsten müssen Sie durch Ausprobieren herausfinden, welche Lebensmittel zu einer Gewichtszunahme führen.

Die Hauptsache bei dieser Diät ist Mäßigung, so dass Sie nicht nur dünn, sondern auch gesund sind.

Vorteile der Diät

  • Die Fähigkeit, sich vor einem wichtigen Meeting schnell in Form zu bringen,
  • Die Fähigkeit, das "Plateau" zu durchbrechen, wenn die letzten Kilogramm nicht verschwinden,
  • Willenskraft stärken.

Nachteile der Ernährung

  • Eine große Belastung des menschlichen Körpers, die Magen- und Darmprobleme, Anämie und andere Probleme verursachen kann,
  • Der Stoffwechsel verlangsamt sich und es wird viel Kraft brauchen, um ihn wiederherzustellen.

Diätetische Kontraindikationen

  • Schwangerschaft,
  • Stillzeit;
  • Hypertonie;
  • Diabetes;
  • Magen-Darm-Erkrankungen;
  • das Vorhandensein von körperlicher Aktivität;
  • Zeit der Depression;
  • Nierenversagen
  • Herzinsuffizienz;
  • Zustand nach einer Bauchorganoperation.

Nebenwirkungen

  • Schwindel,
  • es ist möglich, nach dem Ende der Diät wieder an Gewicht zuzunehmen;
  • eine leichte Abnahme des Stoffwechsels;
  • das Auftreten von Verstopfung.

Ernährungsrichtlinien von Ernährungswissenschaftlern

Es wird empfohlen, die Brühe aus der Nahrung zu entfernen, da der Salz- und Fettgehalt zunimmt.

Ernährungswissenschaftler raten auch zum Austausch von Obst- und Gemüsetagen, da der Körper das Eingehen einer Diät auf Obstbasis leichter wahrnimmt.

Ernährungswissenschaftler empfehlen die Verwendung von Weißkohl während der Diät nicht - es ist besser, Brokkoli einzunehmen, da es Fett gut verbrennt.

Um das Ergebnis der Diät zu konsolidieren, essen Sie proteinhaltige Lebensmittel (Eier, Joghurt, Huhn) in verschiedenen Mahlzeiten, dh getrennt.