Maggi-Diät: Eier- und Hüttenkäseoptionen, 4-Wochen-Menü und Rezepte

Es ist kein Geheimnis, dass die Welt von erfolgreichen Menschen regiert wird, deren Erfolg durch Rückschläge, Ansammlung von Lebenserfahrungen und natürlich Siegen erreicht wird. Ein schöner Körper ist nicht genetisch bedingt, er ist eine Garantie für den Sieg über sich selbst und Ihre Faulheit. Also lass die Fetten nicht gewinnen! Die Maggi-Diät wird Ihnen dabei helfen. Natürlich müssen Sie sich nicht mit Suppenbrühen vergiften, aber Sie können mehr erfahren, indem Sie diesen Artikel lesen. Interessiert? Weiter lesen.

Die Bedeutung der Ernährung

Wie Sie wissen, ist es für den Gewichtsverlustprozess wichtig, dass die Energie aus der aufgenommenen Nahrungsmenge weniger Energie ist, um die Kosten ihrer Verdauung zu kompensieren - dann stellt sich der gewünschte Effekt ein. Es kann einfacher und schneller erhalten werden, indem die Dosis von proteinhaltigen Lebensmitteln erhöht und gleichzeitig die Kohlenhydrate reduziert werden. Dies ist die Essenz der Maggi-Diät, sie ist völlig frei von Kohlenhydraten. Schauen wir uns die Grundregeln genauer an.

Allgemeine Regeln und Empfehlungen:

• Der Kurs ist auf vier Wochen ausgelegt.
• Kohlenhydrathaltige Lebensmittel sind kontraindiziert, neutrale Lebensmittel sind jedoch gut mit proteinhaltigen Lebensmitteln kompatibel. Außerdem gibt es keine Portionsbeschränkungen.
• Sie müssen dreimal täglich essen, ohne die Essensfolge zu unterbrechen.
• Das geröstete Essen wegwerfen, kochen und dämpfen.
• Trinken Sie morgens vor dem Frühstück ein Glas Wasser, um Ihren Körper zu beleben. Denken Sie daran, mindestens zwei Liter Flüssigkeit pro Tag zu sich zu nehmen.
• Für ein effektives Ergebnis widmen Sie sich zusätzlich zum Komplex der körperlichen Bewegung.
• Die Diät sollte erst nach einem Jahr wiederholt werden.
• Es werden keine Vitamine und andere Nahrungsergänzungsmittel benötigt.
• Vermeiden Sie das Anzünden von Zigaretten.
• Befolgen Sie das Diätregime ohne Fragen, ohne von den angegebenen Menüs und Produkten abzuweichen.
• Es ist zulässig, ein bestimmtes Produkt von der Diät auszuschließen, wenn es nicht verwendet wird, eine allergische Reaktion.
• Bei starkem Hungergefühl ist es nicht verboten, Gemüse zu naschen.
• Wiegen Sie sich einmal täglich zur gleichen Zeit.
• Bei Nichteinhaltung der Regeln muss die Ernährung neu organisiert werden.
• Vergessen Sie nicht, gut zu schlafen.

Verbraucherprodukte

Lassen Sie uns über die erlaubten Lebensmittel sprechen und die Liste der Lebensmittel hervorheben, die Sie essen können.

• Die Diät basiert auf drei Produkten: Fleisch (außer Lamm), Hüttenkäse und ein Ei.
• Den zweiten Platz belegt Grapefruit.
• Käse, Feta-Käse mit geringem Fettanteil (nicht mehr als siebzehn Prozent).
• Natürliche Gewürze, Gewürze, Zwiebeln und Knoblauch sind erlaubt.
• Mineralwasser ohne Nährwert.
• Alle Früchte, mit Ausnahme von kalorienreichen Früchten. Zuerst gibt es eine Frucht, dann ist eine andere nicht erlaubt, aber ein Obstsalat ist nicht verboten.
• Hühnchen ohne Haut.
• Ein Fisch.
• Gemüse. Fast alles außer Kartoffeln.
• Tee, Kaffee ohne Zucker und Milch.

Verbotene Lebensmittel

Schließen Sie wiederum Folgendes aus dem Menü aus:

• Getreide (Mais, Reis, Mehl und andere Getreidesorten, Hülsenfrüchte).
• Alkoholische Getränke.
• Milch.
• Kalorienreiche süße Früchte.
• Montone.
• Kartoffeln.
• Brühe.
• Mayonnaise.
• Delikatessen und Mehl.
• Fettes Essen.
• Zucker und damit gesüßte Getränke (Tee, Kaffee).

Für einen so schwierigen Gewichtsverlustprozess gibt es Kontraindikationen, die nicht ignoriert werden können:

• Allergie gegen Lebensmittel.
• Stillzeit.
• Schwangerschaft.
• Gastritis und andere Störungen des Verdauungssystems.
• Hoher Cholesterinspiegel.
• Herzkreislauferkrankung.

Raus aus der Diät

Egal wie einfach die Diät ist, es lohnt sich, sich darauf zu konzentrieren, sie richtig zu beenden. Kehren Sie in den nächsten drei bis vier Monaten allmählich zu Ihrem gewohnten Ernährungssystem zurück und schließen Sie fetthaltige und kalorienreiche Lebensmittel aus. Und geben Sie den Sport nicht auf, um Ihre Ergebnisse zu erhalten. Wiegen Sie sich weiter, um Ihr Körpergewicht zu überprüfen.

Ergebnisse

Um sich endlich zu motivieren, lesen Sie die Liste der erwarteten Ergebnisse:

• Jeden Tag verlieren Sie 1, 2 kg verhasste Kilos.
• Gewichtsverlust von 10 bis 28 Kilogramm während des Durchgangs des gesamten Komplexes, abhängig vom Zustand der Figur in der Anfangsphase.
• Verkleinerung des Magens.
• Zerstörung der subkutanen Fettschicht.

Maggi diätetische Optionen

Es gibt zwei Varianten der Ernährung: Eier und Hüttenkäse. Das klassische Beispiel ist die Ei-Diät, die am häufigsten vorkommt. Eine andere Sache ist, dass nicht alle Menschen einen solchen Test überstehen. Eine leichtere Quark-Version kommt zur Rettung. Außerdem gilt Hüttenkäse als leichter verdaulich. Das Prinzip des Hüttenkäse-Regimes ist identisch mit dem des Eies, nur Hüttenkäse dient als Hauptprodukt. Sie können es in einer Menge von nicht mehr als einem Ei essen, zwei Esslöffel reichen aus.

Ein Nachteil dieser Option muss erwähnt werden – sie ist nicht für Menschen mit einem gestörten Säure-Basen-Haushalt geeignet.

Vier-Wochen-Menü für die Ei-Option

Es war an der Zeit, die sensationelle Diät der berühmten Maggi-Diät vorzustellen.

Das Frühstück als erste Mahlzeit wird den ganzen Monat lang gleich sein: ein paar Eier und eine halbe Zitrusfrucht.

Erste Woche

Die ganze Woche über wird morgens Fleisch gegessen, abwechselnd mit Hühnchen und Fisch sowie allen nicht nahrhaften Früchten. Sowohl ganzes Fleisch als auch Hackfleisch reichen aus. Nach und nach können Sie dem Mittagessen gekochtes und frisches Gemüse (Zucchini, Tomaten, Gurken) hinzufügen. Eier und Salate sind beim Abendessen nicht verboten.

Proviant für 7 Tage organisieren.

Zweite Woche

• Montag, Dienstag, Mittwoch: Fleisch wird zum Mittag gegessen, Zitrusfrüchte und ein paar Eier zum Abendessen.
• Donnerstag: Mittagessen ein paar Eier, Tofu, Gemüse. Lassen Sie das Abendbankett unverändert.
• Freitag: Mittagessen - Fisch im Wasserbad. Das Abendessen bleibt unverändert.
• Samstag: Mittagessen - Tomate, Orange und Fleisch in einem Wasserbad. Zum Abendessen eine Fruchtmischung mit Granatapfelextrakt.
• Sonntag: Mittagessen - Hühnchen und abends gekochtes Gemüse, Zitrusfrüchte.

Dritte Woche

• Montag, Mittwoch, Samstag, Sonntag: Beeren.
• Dienstag: Gemüse in einem Wasserbad gekocht, langsamer Kocher.
• Donnerstag: Fisch im Wasserbad mit Gemüse, Salat.
• Freitag: Fleisch mit Gemüse.

Vierte Woche

• Montag: Viertelhuhn, drei Tomaten, vier Gurken, Thunfisch aus der Dose ohne Buttersauce, Zitrusfrüchte.
• Dienstag: zweihundert gr. Fleisch, vier Gurken, zwei Tomaten, ein Apfel, Zitrusfrüchte.
• Mittwoch: Kunst. ein Löffel Hüttenkäse, Feta, ein paar Tomaten und Gurken, Zitrusfrüchte.
• Donnerstag: ein halbes Huhn, Tomaten - 3 Stück, Gurke, Orange.
• Freitag: zwei weich gekochte Eier, Kräuter, drei Tomaten, Grapefruit.
• Samstag, Sonntag: 2 Stück gekochtes Geflügelbrustbein, einhundertfünfzig Gramm Hüttenkäse, Joghurt, zwei Gurken und die gleiche Menge Tomaten.

Wenn Sie Hüttenkäse mögen, können Sie sogar einen Fastentag mit Hüttenkäse organisieren!

Rezepte

Um die karge Speisekarte zu diversifizieren, wurden die folgenden Rezepte erfunden:

Rollen

4 Eier mit einem Schneebesen in einer Tasse verquirlen. Fügen Sie eine Prise Salz, Dill oder andere Kräuter hinzu. Eine Karotte in Würfel schneiden, mit der Mischung mischen, ein paar Esslöffel Wasser gießen. Verteilen Sie die Konsistenz gleichmäßig auf dem Backblech, nachdem Sie es zuvor mit Pflanzenöl eingefettet haben. Zum Kochen reichen zwei Minuten. Rollen Sie den resultierenden Pfannkuchen zu einer Rolle.

Salate

1. Nessel.Für Liebhaber des Außergewöhnlichen. 250 Gramm Brennnesselblätter in Streifen schneiden, 10 Frühlingszwiebelfedern hacken, eine Gurke in Ringe schneiden, mit Sojasauce übergießen.
2. Mit roter Chili.100 Gramm Die süße rote Paprika entkernen, waschen, längs aufschneiden, mit Sellerie und geriebenem Käse mischen. Mit Meersalz würzen.
3. Kohl.300gr. Blumenkohl gehackt, mit grünem Apfel und gehackten Karotten würzen. Mit Apfelessig bedecken.
4. Obst.Zwei Äpfel, Grapefruit, Mandarine und Kiwi hacken und mischen, mit Apfelessig beträufeln.

Käsekuchen

Sie müssen echten fettarmen Hüttenkäse ohne Palm- und Kokosöl verwenden. Mit einem Ei und einer Prise Salz vermischen. Zu Kugeln formen. Auf ein mit Olivenöl eingefettetes Backblech legen. Kochen bis gekocht.

Gefüllte Paprika

Stellen wir uns zwei Möglichkeiten mit unterschiedlichen Füllungsarten vor:

1. Füllen Sie die Paprika mit Ricotta, gemischt mit aromatischen Kräutern und gehacktem Knoblauch. Mit Petersilienblättern garnieren.
2. Die Paprika mit Hackfleisch, Salz und Pfeffer füllen, die aromatischen Kräuter dazugeben. Backen.

Kabeljau mit Gemüse

Zwiebel und Knoblauch, Aubergine und Kürbis in Würfel schneiden. Mit Wasser bedecken und in einem Topf mit Kräutern und Gewürzen kochen. Kabeljau schneiden, Kerne entfernen, mit Gewürzen bestreuen, mit Zitronensaft beträufeln. Die Fischfilets zur Gemüsemischung geben und alles garen.

Seelachs Seelachs

Für Hackfleisch muss ein halbes Kilo Seelachs durch einen Fleischwolf gegeben werden. Karotten und Zwiebeln hacken, mit Hackfleisch, Salz und Pfeffer mischen. Rollen Sie die Kugeln mit einem Durchmesser von ca. 8 cm, legen Sie die Kugeln auf den Boden des Dampfgarers und kochen Sie eine Stunde lang.

Schinken in Süß-Sauer-Sauce

Hähnchenkeulen: 2 Stück mit der Marinade (Knoblauchkopf, roter Pfeffer, Salz) einreiben. 20 Minuten im Kühlschrank ruhen lassen. Wir kochen goldbraun, das nach der Zubereitung gnadenlos entfernt wird. Tauchen Sie 4-5 Esslöffel in kochendes Wasser. Löffel Cranberry-Beeren, 15 Minuten bei schwacher Hitze kochen. Gießen Sie den Schinken mit der erhaltenen Sauce.

Hüttenkäseauflauf mit Beeren

Wir mischen 700 g Hüttenkäse mit drei Eiern und 4 Esslöffeln Wasser und verwandeln die Konsistenz in eine Quarkmasse. Gießen Sie es in eine Auflaufform. Overlay Brombeeren, Blaubeeren, Erdbeeren und Himbeeren. Wir schicken es in den Ofen und backen es etwa eine Stunde lang bei 140 Grad, bis eine goldene Kruste entsteht.

Quarkkuchen

Gießen Sie Gelatine mit Wasser, bestehen Sie darauf. 0, 5 kg Hüttenkäse mit einem Teelöffel Salz in einem Mixer schlagen. Die Früchte in Stücke schneiden (Pfirsich, Birne) und mit Ricotta und Gelee mischen. Die Mischung in eine Pfanne geben und 24 Stunden im Kühlschrank ruhen lassen.

Belebendes Getränk am Morgen

Ingwerwurzel, Zitrone, Limette, Gurke in Ringe schneiden. Füllen Sie den Boden mit Litern heißem Wasser. Wir bestehen für einen Tag im Kühlschrank, wir trinken am nächsten Morgen.

Die Hauptvorteile sind, dass diese Kur für Menschen jeden Alters geeignet ist. Darüber hinaus ist dies die günstigste Option zum Abnehmen, da alle oben genannten Produkte problemlos zu erschwinglichen Preisen im Geschäft gekauft werden können. Vergessen Sie nicht die Kontraindikationen!