Ei-Diät: Wie man Gewicht verliert, ohne die Gesundheit zu schädigen

Ei und Grapefruit zur Gewichtsreduktion

Gibt es Diäten, die dem Körper nicht schaden? Schließlich schaden Menschen auf der Suche nach einer idealen Figur oft ihrer Gesundheit. Die Schlagzeilen von Online-Veröffentlichungen versprechen, in fast einer Woche schnell zusätzliche Pfunde zu verlieren, Sie müssen nur auf Buchweizen, Äpfeln, Wassermelonen usw. "sitzen". Werfen wir einen Blick auf eine der Diäten, die helfen, Übergewicht loszuwerden und kein ständiges Hungergefühl zu verspüren – die Ei-Diät. Aber wie jede Methode zum Abnehmen hat die Ei-Diät eine Reihe von Kontraindikationen.

Warum die Ei-Diät: Was Ernährungswissenschaftler sagen

Ernährungswissenschaftler konzentrieren sich zunächst darauf, dass jede Gewichtsabnahme und Diät mit Ihrem Hausarzt, Ernährungsberater, Gastroenterologen und anderen Fachärzten besprochen werden sollte. Vor allem, wenn Sie gesundheitliche Probleme oder Erkrankungen des Verdauungssystems haben. Selbstexperimente mit Diäten können schaden, nicht helfen. Infolgedessen kehrt das Übergewicht zu einem katastrophalen Tempo zurück, und es treten damit Probleme mit dem Magen-Darm-Trakt (GIT) auf.

Aber zurück zur Ei-Diät: Eine solche Diät beinhaltet ein obligatorisches Ei-Frühstück, andere Produkte des Tages und das Abendmenü werden individuell mit einem Fachmann besprochen. Die Ei-Diät hat mehrere Möglichkeiten: für eine Woche, 2 Wochen oder für einen ganzen Monat. Eier sind ein einzigartiges Produkt, das das gesamte Spektrum an Aminosäuren, Proteinen, Mineralien, Vitaminen usw. enthält. notwendig für den menschlichen Körper. Der besondere Wert von Eiern liegt in ihrer nahezu vollständigen Verdaulichkeit durch den Körper, im Gegensatz zu vielen anderen „Diät"-Produkten.

Für wen ist die Ei-Diät kontraindiziert?

Trotz der Einfachheit der Ei-Diät und all der Nützlichkeit von Eiern ist diese Methode zum Abnehmen für manche kontraindiziert. Es wird nicht empfohlen, auf einer Eierdiät zu "sitzen":

  • bei entzündlichen Erkrankungen des Magen-Darm-Traktes - Gastritis, Magengeschwür, Kolitis. Jede Gewichtskorrektur wird in diesen Fällen vom behandelnden Arzt verurteilt, da neben Eiern auch Zitrusfrüchte in die Ernährung aufgenommen werden und zu einem Ungleichgewicht der Säure führen können.
  • Neigung zu Verstopfung und umgekehrt - Durchfall. Dies ist ein Signal für Stoffwechselprobleme, die Arbeit des Magen-Darm-Trakts, die es erfordert, nicht abzunehmen. Eine Fachberatung
  • Erkrankungen des Herzens und der Blutgefäße, insbesondere Arteriosklerose, da Eier reich an Cholesterin sind
  • Leber- und Nierenerkrankungen
  • onkologische Erkrankungen
  • Schwangerschaft und Stillzeit
  • individuelle Unverträglichkeiten und Allergien gegen Eier und Zitrusfrüchte.

So funktioniert die Ei-Diät: Ziele, Ziele, Ergebnisse

Bei jeder Variante der Ei-Diät werden neben hartgekochten, Rühr- oder pochierten Eiern vor allem gekochte Eier „in Tüten" verwendet. Für 1 Woche Eierdiät können Sie 2-3 Kilogramm abnehmen, wenn Sie sich an das Schema von 6 Eiern / 6 Orangen pro Tag halten. Achten Sie darauf, zwischen den Mahlzeiten sauberes Wasser, grünen Tee, Fruchtgetränke oder zuckerfreie Kompotte zu trinken.

Wenn Sie die 14-tägige Ei-Diät anwenden möchten, werden Eier und Orangen (oder andere Zitrusfrüchte) zum Frühstück vorgeschlagen und ein individuelles Menü für Mittag- und Abendessen entwickelt. Mit der obligatorischen Anwesenheit von Proteinen, einem Minimum an Kohlenhydraten, der Ablehnung von frittierten Lebensmitteln. Mit einer solchen Diät ist das Ergebnis einer übermäßigen Gewichtsabnahme individuell. Aber Ernährungswissenschaftler stellen fest, dass sie es im Durchschnitt schaffen, 7 kg zu verlieren.

Wenn Sie die ersten 2 Wochen eine 4-Wochen-Ei-Diät verwenden möchten, wird eine zweiwöchige Version verwendet, dann wird die sogenannte Ergebnisfixierungsdiät hinzugefügt. In der Ernährung überwiegen fettarme Sorten von gekochtem Fisch und Fleisch, die Menge an Ballaststoffen wird erhöht, um die Darmfunktion zu verbessern. Eine solche Diät hilft, bis zu 25 Kilogramm überschüssige Fettansammlungen zu verlieren. Wichtig ist, genügend Flüssigkeit zu sich zu nehmen und keine halbgegarten und rohen Eier zu essen.

So können Sie eine Woche lang mit einer Eidiät die Figur korrigieren und die Haut straffen. In 2 Wochen - um ein greifbares Ergebnis bei der Gewichtsabnahme zu erzielen und in 4 Wochen - um das Ergebnis zu festigen, die Verdauung zu normalisieren und sich an eine gesunde Ernährung zu gewöhnen. Um die Harmonie aufrechtzuerhalten, reicht eine gesunde Ernährung jedoch nicht aus, Sie müssen körperlich aktiv sein oder Sport treiben.