Indem Sie Smoothies in Ihre Ernährung aufnehmen, können Sie den Speiseplan nicht nur abwechslungsreich und gesund gestalten, mit Hilfe dieses Getränks können Sie den Körper sanft reinigen und abnehmen, ohne sich mit Diäten zu verausgaben. Diese Methode zum Abnehmen wird von vielen Frauen auf der ganzen Welt angewendet, solche Getränke sind besonders beliebt bei Menschen, die einen aktiven Lebensstil führen. Was sind die gesündesten Smoothies? Wie wird gekocht und wann ist die beste Verzehrzeit?
Die Wirkung von Smoothies zur Gewichtsabnahme und Körperreinigung
Um schöne Haare und Haut sowie eine hervorragende Gesundheit zu haben, ist es wichtig, den Körper rechtzeitig von angesammelten Giftstoffen zu reinigen. Zur Reinigung und Verbesserung des Allgemeinbefindens des Körpers sollten Sie auf keinen Fall Smoothie-Mischungen kaufen, die in Supermärkten angeboten werden. In diesem Fall geht es nicht nur nicht um die Reinigung, sondern im Gegenteil, es kann sogar noch mehr Schaden anrichten, da solche Mischungen voller chemischer Zusätze sind. Shakes zur Gewichtsabnahme und Körperreinigung sollten ausschließlich aus Naturprodukten hergestellt werden, idealerweise aus frisch geernteten.
Wichtig!Denken Sie beim Einkauf von Obst und Gemüse daran, dass sich die meisten Pestizide in der Schale befinden. Aus diesem Grund müssen vor der Zubereitung des Getränks die Zutaten gründlich von der obersten Schicht gereinigt werden.
Cocktails zur Gewichtsabnahme sollten aus kalorienarmem Obst und Gemüse zubereitet werden, wobei fermentierte Milchprodukte mit einem minimalen Fettgehalt (Kefir, Joghurt) hinzugefügt werden. Wenn die Zusammensetzung eine Avocado oder eine Banane enthält, ist es besser, sie mit Wasser und nicht mit Joghurt in einen flüssigeren Zustand zu bringen. Das Ergebnis ist ein gesunder, nahrhafter, kalorienarmer Cocktail mit einem hohen Ballaststoff- und Vitamingehalt. Ballaststoffe beschleunigen den Stoffwechsel, normalisieren die Verdauung und die Darmmotilität, wodurch sich die Arbeit des gesamten Organismus verbessert und das Übergewicht allmählich verschwindet. Es ist einfach, die Wirksamkeit des Getränks zu erhöhen, indem man Gewürze hinzufügt, die Fettdepots verbrennen und Stoffwechselprozesse beschleunigen. Dies sind Kurkuma, Paprika, Chili, Zimt, Ingwerwurzelpulver.
Also, aufgrund dessen, was der Effekt des Abnehmens von einem Smoothie ist:
- Obst und Gemüse sind die wertvollsten Quellen für nützliche Makro- und Mikroelemente, Vitamine;
- dank sorgfältiger Vermahlung werden die Produkte gut und schnell vom Körper aufgenommen;
- alle Getränke sind kalorienarm;
- Cocktails (und eine spezielle grüne Farbe) helfen, den Körper von Giftstoffen zu reinigen;
- Smoothies können Frühstück, Nachmittagstee oder Abendessen vollständig ersetzen.
Das Gewicht wird allmählich reduziert, indem der Stoffwechsel beschleunigt, der Körper allgemein entgiftet, die Schutzeigenschaften der Immunität erhöht, die Verdauungsprozesse normalisiert und der Körper mit essentiellen Vitaminen und Spurenelementen gesättigt wird.
Wann man einen Cocktail trinkt
Es gibt Leute, die Smoothies so sehr lieben, dass sie sich entscheiden, komplett auf diese Art von Essen umzusteigen. Dies ist nicht die Norm, da dies zu bestimmten Konsequenzen führen kann. Lange Zeit auf feste Nahrung zu verzichten, lohnt sich nicht. Feste Nahrung ist für gesunde Zähne und gesundes Zahnfleisch unerlässlich.
Wichtig!Werden Smoothies missbraucht, kann der Zahnschmelz nach und nach zusammenbrechen, die Verdauung kann gestört werden. Sie müssen sich daran erinnern und nicht versuchen, alle Lebensmittel durch Cocktails zu ersetzen.
Aber einmal in der Woche einen Fastentag nur mit Smoothies zu verbringen, ist eine tolle rationale Lösung. In diesem Fall erweist sich die Ernährung als ausgewogen und die überflüssigen Pfunde gehen ohne Stress und andere Gesundheitsschäden weg.
Was ist die beste Zeit für einen Cocktail? Wenn Sie nach dem morgendlichen Training einen Smoothie trinken, sagt Ihr Körper „Danke". Am Morgen kann ein solcher Cocktail ein vollständiger Ersatz für das Frühstück sein, perfekt tonisieren und beleben, insbesondere wenn die Zusammensetzung Haferflocken, Avocado, Hüttenkäse oder Banane enthält. Diese Produkte sind nicht nur gesund, sondern auch nahrhaft und sorgen dafür, dass Sie sich bis zum Mittagessen satt fühlen. Sie können Smoothies zum Abendessen zum Abnehmen und für ein großartiges Wohlbefinden nach dem Schlafen trinken.
Auch Smoothies zur Gewichtsabnahme über Nacht sind aufgrund ihres geringen Kaloriengehalts eine gute Option. Oft wird am späten Abend empfohlen, nichts zu essen, aber Sie können einen gesunden Entschlackungscocktail trinken. Es ist jedoch notwendig, die Zusammensetzung sorgfältig zu analysieren, damit keine tonisierenden und harntreibenden Komponenten (Gurke, Petersilie) vorhanden sind. Im Gegenteil, es ist notwendig, für eine angenehme Zeit vor dem Schlafengehen zu sorgen, indem Sie dem Teig beispielsweise einen Löffel Honig hinzufügen.
Notiz!Wenn ein Smoothie das Frühstück oder Abendessen ersetzt, müssen Sie ihn langsam trinken oder mit einem Löffel essen, um den Genuss zu verlängern. So werden Sie schneller satt, stillen das Hungergefühl und beugen so Stress vor.
Leckere Rezepte zum Abnehmen zu Hause in einem Mixer
Wie macht man Smoothies zu Hause zur Gewichtsreduktion? Die Zubereitung ist recht einfach und universell für alle Rezepte. Alle Zutaten werden 1-2 Minuten in einem Mixer gemischt. Der Mixer kann mit Deckel oder tauchfähig sein. Im letzteren Fall müssen Sie Gerichte mit hohen Wänden wählen.
Wichtig!Wenn für den Smoothie Produkte mit großen Knochen gewählt wurden, müssen diese entfernt werden, damit das Getränk glatt und schmackhaft wird.
Sellerie ist ein köstliches und gesundes Getränk, das für die Gewichtsabnahme unerlässlich ist. Gewichtsverlust tritt in diesem Fall aufgrund der Aktivierung von Stoffwechselprozessen auf.
Es bräuchte:
- 2-3 Stangen Sellerie;
- 1 Tasse gehackte Petersilie;
- 0, 5 Teelöffel Olivenöl;
- 200 ml fettfreier Kefir.
Öl wird hier nicht wegen des Geschmacks hinzugefügt, es fördert die Aufnahme der Vitamine A und E, die in Gemüse reichlich vorhanden sind. Da diese Vitamine fettlöslich sind, können sie ohne Fett einfach nicht aufgenommen werden. Diese Regel gilt auch für Karotten, die reich an Vitamin A sind.
Grapefruit-Smoothies tonisieren perfekt, vermitteln ein Gefühl von Lebhaftigkeit und guter Laune. Alle Zitrusfrüchte sind von Natur aus Antidepressiva. Man muss eine halbe Grapefruit, eine Orange, 1 Glas fettarmen Naturjoghurt in einem Mixer mixen und fertig ist das Wundergetränk.
Sie können auch Kiwi, Gurke, Apfel, Erdbeere kombinieren und Ihre eigenen hausgemachten Rezepte erhalten. Wenn Sie Früchte mit viel Fruchtfleisch wählen, müssen Sie eine Frucht oder ein Gemüse mit einem hohen Wassergehalt hinzufügen. So erhalten Sie immer die maximale Konsistenz.
Smoothie-Rezepte zur Reinigung des Körpers in einem Mixer
Wenn Sie mit Smoothies schneller abnehmen müssen, sollten Sie unbedingt die Rezepte zur Körperreinigung beachten. Dazu gehört ein Haferflocken-Cocktail.
Es bräuchte:
- 3 kunst. L. Haferflocken;
- 0, 5 Tassen fettarme Milch;
- 0, 5 Tassen ungesüßter Naturjoghurt;
- 1 Banane;
- 1 TL Honig;
- Zimt nach Geschmack.
Haferflocken sollten mit kochendem Wasser gegossen und 5 Minuten lang hineingegossen werden. Puffflocken und andere Zutaten in den Mixbehälter geben, glatt rühren. Ein Haferflockengetränk wirkt umhüllend und entzündungshemmend, hilft dem Magen-Darm-Trakt effizienter zu arbeiten und beschleunigt den Verdauungsprozess.
Notiz!Grünes Obst und Gemüse haben eine heilende Wirkung auf unseren Körper. Fast alle enthalten wenige Kalorien, sind aber sehr reich an Vitaminen und Mineralstoffen. Grüner Smoothie (grüner Smoothie) reinigt den Körper perfekt und wird zur Entgiftung empfohlen.
Eine weitere effektive Option zur Reinigung des Körpers ist ein Avocado-Gurken-Smoothie. Dies ist ein erfrischender Energiecocktail. Tolles Frühstücks-Smoothie-Rezept zum Abnehmen. Durch Avocado stellt sich schnell ein Sättigungsgefühl ein, sodass das Getränk als Alternative zum Essen angesehen werden kann.
Ein weiteres beliebtes Rezept ist ein Brokkoli-, Apfel- und Limetten-Smoothie. Es ist unmöglich, die Nützlichkeit von Brokkoli zu überschätzen. Dieser Kohl hat viel Eiweiß, was ihn für Vegetarier unverzichtbar macht. Brokkoli ist ein großartiges Diätprodukt, das Schwermetallsalze aus dem Körper entfernt. Kombiniert mit einem Apfel und einer Limette erhalten Sie ein sehr interessantes Getränk, das Sie abends trinken können.
Rezepte für gesunde Cocktails sind nicht auf die vorgeschlagenen Optionen beschränkt. Sie können die Eigenschaften der Zusammensetzung, die Wirkung aller Gemüse- und Obstsorten studieren und dann selbstständig Kombinationen auswählen und neue Rezepte entwickeln. Auch sagt der Körper oft selbst, was er heute braucht. Schließlich gelangt oft die Hand selbst an bestimmte Gemüsesorten. Ignorieren Sie diese Tipps nicht!