Die beliebtesten und effektivsten Diäten zum Abnehmen

Kann man schnell und gesundheitlich unbedenklich abnehmen? Wie erreicht man dies und wählt die beste Ernährung für sich aus? Was sind die Kontraindikationen? Lassen Sie uns alle Feinheiten dieses schwierigen Themas herausfinden.

Die Zeiten berühmter Künstler und geschwollener Schönheiten sind auf der Strecke geblieben und wurden durch die Ära der Laufstege und zerbrechlicher dünner Frauen ersetzt. Schlankheit oder leichte Magerkeit gilt heute vielleicht als Hauptmerkmal weiblicher Schönheit.

Natürlich dünne Mädchen freuen sich und gönnen sich ihre Lieblingsleckereien, während die überwiegende Mehrheit des schönen Geschlechts sorgfältig Kalorien zählt, lange Stunden im Fitnessstudio verbringt und durch die Geschäfte mit Gebäck und Süßigkeiten in der 10th Street schlendert. Richtiger Lebensstil und Ernährung sind natürlich gut.

Seine Vorteile sind, dass das Gewicht ein für alle Mal verschwindet. Der Nachteil dieses Regimes besteht darin, dass Sie lange auf spürbare Ergebnisse warten müssen und eine solche Diät auf Lebenszeit ausgelegt ist.

Was tun, wenn das wichtigste Meeting Ihres Lebens bevorsteht und Ihr Lieblingskleid in keinster Weise binden will? In diesen Fällen helfen schnelle Diäten, die für ihre Wirksamkeit und sofortigen Ergebnisse bekannt sind. Lesen Sie mehr über diese Diäten in diesem Artikel.

Die wichtigsten Regeln zum Abnehmen

Unabhängig davon, für welche Diät Sie sich entscheiden, gibt es eine Reihe von Regeln, die Sie bei jedem Lebensstil und jeder Diät befolgen müssen.

1. Vermeide ungesundes Essen. Ja, das ist sehr, sehr wichtig, denn Junk Food trägt nicht nur zur Gewichtszunahme bei, sondern kann auch schwere Herz-, Magen- oder sogar Gehirnbeschwerden verursachen, den Zustand von Haut, Haaren und Nägeln verschlechtern, die Alterung des Körpers beschleunigen und deutlich reduzieren Produktivität. Zu diesen Lebensmitteln gehören ungesunde Süßigkeiten, Backwaren mit zusätzlichem Mehl, zuckerhaltige Limonaden, im Laden gekaufte Saucen und Fertiggerichte, fettige, salzige und frittierte Lebensmittel.
2. Stoppen oder reduzieren Sie den Missbrauch von Alkohol und Zigaretten. Rauchen und Alkoholkonsum können eine große Anzahl verschiedener Krankheiten verursachen, den Schlaf stören, Sie sich schlechter fühlen, zur Gewichtszunahme beitragen und die normale Funktion von Systemen wie Nerven-, Atmungs- und Herz-Kreislauf-Systemen beeinträchtigen.

3. Konsultieren Sie vor Beginn einer Diät einen Spezialisten, mindestens einen Therapeuten und noch besser einen erfahrenen Ernährungsberater. Wenn eine Art Diät Ihrer Freundin geholfen hat, 15 Kilogramm abzunehmen, bedeutet dies nicht, dass Sie keine Nieren- oder Magenprobleme ihrerseits haben werden, denn Sie können die für Sie richtige Diät nur unter Berücksichtigung verschiedener individueller Faktoren, wie z. B. des Alters, auswählen , Gewichtsabnahmeziel, Gesundheitszustand und andere. Denken Sie daran, dass Sie nur eine Gesundheit haben und nichts riskieren sollten.
4. Wenn Sie während einer strengen Diät einige Warnzeichen bemerken, wird empfohlen, schrittweise zur üblichen Diät zurückzukehren. Die Signale des Körpers können eine allgemeine Befindlichkeitsstörung, Hautverschlechterung, Haarausfall, Müdigkeit, Kopfschmerzen, Menstruationsunregelmäßigkeiten und so weiter sein. Vielleicht ist diese Diät nicht das Richtige für dich und du solltest dein Glück mit einer anderen versuchen.
5. Wir empfehlen, Diäten mit körperlicher Aktivität zu kombinieren, auch wenn sie nur minimal ist. Eine Stunde Spaziergang an der frischen Luft im Park wirkt sich positiv auf Ihre Gesundheit aus: Sie verbessert Ihr Wohlbefinden, Ihre Stimmung und Ihre Schlafqualität.

Die beliebtesten Express-Diäten

Die beliebtesten und effektivsten Diäten zur schnellen Gewichtsabnahme helfen in Situationen, in denen Sie dringend ein paar zusätzliche Pfunde loswerden müssen. Mädchen sollten verstehen, dass die schnell verlorenen Kilogramm mit Hilfe einer solchen Diät bald und höchstwahrscheinlich zurückkehren werden.

Darüber hinaus wird die Express-Diät nicht nur für das schnelle Ergebnis genannt, sondern auch dafür, dass die Diätdauer in der Regel eine Woche nicht überschreitet, im extremsten Fall können Sie eine solche Diät zu zweit durchhalten Wochen, aber nicht darüber hinaus. Tatsache ist, dass solche Diäten sehr streng sind, daher erhält der Körper neben dem Kalorienmangel auch einen erheblichen Mangel an Spurenelementen, Vitaminen und Fetten, die für die Gehirnfunktion lebenswichtig sind.

Denken Sie darüber nach, ob Sie Schlankheit brauchen, die durch Haarausfall, schlechte Haut und ständige Müdigkeit ergänzt wird? Offensichtlich nicht.

Deshalb sind die folgenden Diäten auf bis zu zwei Wochen ausgelegt.

Bei einer schnellen Gewichtsabnahme werden Monodiäten zu Ihren zuverlässigen Helfern, deren Kern darin besteht, dass Sie nur eine Art von Produkt essen können, z. B. Buchweizen, Kefir oder eine bestimmte Obst- oder Gemüsesorte.

Wählen Sie das Produkt, dessen Geschmack Ihnen gefällt. Die Monodiät ist ein Test, der so hart ist, dass es viel schwieriger wird, wenn Sie an Essen ersticken müssen, das Sie nicht ausstehen können.

Hollywood-Diät

Diese Diät hat einst viele berühmte Schönheiten gerettet, zum Beispiel Nicole Kidman und Catherine Zeta-Jones. Die ursprüngliche Version der Diät enthielt Lebensmittel wie Austern, Garnelen, Mangos und Ananas.

Natürlich ist es für die Stars der Welt üblich, jeden Tag Hunderte von Dollar für Lebensmittel auszugeben, aber die bescheideneren Mädchen müssen eine leicht modifizierte Ernährung anwenden.

Es ist unmöglich: Zucker und Salz in jeder Form und in jedem Produkt, Alkohol, Frittiertes und Fett.

Sie können: proteinreiche Lebensmittel: Diätfleisch, Meeresfrüchte, Eier, kalorienarmes Obst und Gemüse, reines Wasser in großen Mengen.

Einschränkungen: Es ist notwendig, eine solche Diät nicht länger als zwei Wochen und nicht öfter als viermal im Jahr einzuhalten.

Nachteile: Vitamin- und Energiemangel, Stimmungsschwankungen, Unwohlsein.

Vorteile: schnelle und beeindruckende Ergebnisse, es dauert bis zu 10 Kilogramm in zwei Wochen.

Beispielmenü

Abendessen:

• Tomaten, Hühnerei, Tee;
• Wachteleier oder Hühnereier, Zitrusfrüchte (außer Mandarinen), schwarzer Kaffee;
• leichter Gemüsesalat, Kräutertees, hart gekochte Eier;
• 2 Wachteleier, Obstsalat;
• gekochte Hähnchenbrust, Zitrusfrüchte, Gurkensalat, Kräuter und Kohl.

Abendessen:

• mageres, gekochtes, gebackenes oder gedämpftes Rindfleisch, Gurke oder Apfel, grüner Tee;
• gekochter oder gebackener Fisch mit Zitronensalat, Gemüse und Kohl, Kräutertee;
• kalorienarmer Obstsalat, Eier;

Diese Optionen können beliebig kombiniert und sogar getauscht werden, kompliziert ist die Ernährung trotzdem.

Kefir-Diät

Dies ist eine der beliebtesten Monodiäten, deren Essenz klar und offensichtlich ist. Vor einer Kefir-Diät sollten Sie einen Spezialisten zu Kontraindikationen und möglichen Folgen konsultieren. Diese Diät existiert in zwei Versionen. Der erste enthält nur Kefir und sonst nichts, der zweite ist sparsamer und ermöglicht es Ihnen, kalorienarme Lebensmittel zu sich zu nehmen, die Ihnen Kraft geben und Sie mit einem Minimum an Vitaminen versorgen.

Es ist unmöglich: fettig, frittiert, scharf, salzig, süß, schwarzer Tee und Kaffee.

Sie brauchen: Kefir 1% Fett, Obst (ohne Trauben und Bananen), gekochtes Hühnerfleisch, Ofenkartoffeln.

Einschränkungen: Die Diät ist nur auf 7 Tage ausgelegt.

Nachteile: schlechte Speisekarte, Mangel an Nährstoffen und Spurenelementen.

Vorteile: Wenn Sie die Kefir-Diät befolgen, werden 7 Kilogramm pro Woche benötigt.

Beispielmenü

Die tägliche Ernährung umfasst 1, 5 Liter Kefir mit 1% Fett und 400 Gramm aller Lebensmittel, die von der Ernährung zugelassen sind, z. B. gekochtes Fleisch. Pro Tag sollte nur eine Art zusätzlicher Nahrung verzehrt werden, d. h. wenn Sie heute Fleisch gegessen haben, können Sie morgen nur noch Obst essen.

Kohl Diät

Eine weitere bekannte und wirksame Diät auf Kohlbasis. Es ist viel abwechslungsreicher als die Kefir-Diät, daher ist es viel einfacher, sich daran zu halten, aber Ihr Menü wird sich jeden Tag wiederholen. Darüber hinaus enthält Kohl eine große Menge an Ballaststoffen und verschiedenen Vitaminen, was ein unbestreitbarer Vorteil der Kohldiät ist.

Es ist unmöglich: fettig, frittiert, süß, Mehl, Alkohol, Trauben, Bananen.

Bedarf: frisches Obst und Gemüse, gekochtes oder gedämpftes Fleisch, Seefisch, Hühnchen, Enten- oder Wachteleier, Kefir.

Einschränkungen: Die Dauer der Kohldiät beträgt 7 bis 10 Tage.

Nachteile: Ein Mangel an Kohlenhydraten kann zu Müdigkeit und schlechter Gesundheit führen.

Vorteile: Durch die Diät können bis zu 10 Kilogramm Übergewicht abgebaut werden.

Beispielmenü:

1. Frühstück: ungesüßter grüner Tee oder Kaffee;
2. Mittagessen: Kohlsalat mit Gurken, Karotten, Tomaten oder aromatischen Kräutern, angemacht mit Olivenöl, 200 Gramm gekochtes Fleisch oder Fisch;
3. Abendessen: Krautsalat, Wachtel oder kleines Hühnerei;
4. 2 Stunden vor dem Schlafengehen: ein Glas 0 % Kefir oder 1 % Fett.

Die effektivsten Diäten zum Abnehmen

Buchweizen-Diät

Die Buchweizen-Diät ist sehr wohltuend für den Körper, hilft dem Magen-Darm-Trakt und entfernt Giftstoffe aus dem Körper. Darüber hinaus ist Buchweizen reich an Ballaststoffen und Eisen, sodass das Risiko einer Blutarmut bei einer solchen Ernährung auf Null reduziert wird.

Es ist unmöglich: fettig, mehlig, süß, scharf, fettig, salzig.

Du brauchst: Buchweizenbrei, Tee, Zitrone, Honig, fettarmer Kefir.

Einschränkungen: Die Buchweizendiät darf nicht länger als eine Woche andauern und höchstens 2 Mal im Jahr wiederholt werden.

Nachteile: Ein Mangel an Eiweiß und Fett in der Ernährung kann die Gesundheit beeinträchtigen.

Vorteile: Unter bestimmten Regeln verlassen 10 Kilogramm Übergewicht den Körper.

Buchweizen-Diät-Regeln:

• essen Sie nicht 5 Stunden vor dem Schlafengehen;
• Buchweizen sollte nicht gekocht, sondern über Nacht gedämpft werden;
• viel Wasser oder grünen Tee trinken;
• Bei starkem Hunger darf ein Glas fettarmer Kefir getrunken werden.

Beispielmenü:

1. Frühstück: ein Glas warmes Wasser mit einem Teelöffel Honig und zwei Zitronenscheiben;
2. Mittagessen: Buchweizenbrei, Wasser;
3. Mittagessen: Buchweizenbrei, ungesüßter Tee;
4. Abendessen: Buchweizenbrei, ungesüßter Tee;
5. Es ist notwendig, die Buchweizendiät schrittweise aufzugeben und der Diät nach und nach Obst, Gemüse und proteinreiche Lebensmittel hinzuzufügen.

Kohlenhydratfreie Ernährung

Eine kohlenhydratfreie Ernährung ist eine der "leckereren" Diäten und außerdem einfach und angenehm. Sie müssen nicht hungern oder sich sehr einschränken.

Die Hauptregel dieser Diät lautet, dass dem Körper nicht mehr als 250 kcal mit Kohlenhydraten zugeführt werden sollten. Ansonsten kann man sich praktisch nicht einschränken.

Es ist verboten:

1. Obst und Gemüse mit hohem Stärkegehalt (Mais, Kartoffeln und andere);
2. Zucker und Süßstoffe;
3. Kaufen Sie Halbfabrikate;
4. Alkohol;
5. Anderes Obst als Äpfel, Pfirsiche, Kokosnüsse, Beeren und Zitrusfrüchte;
6. Fettes Essen.

Notwendig:

1. Milchprodukte: fettarmer Hüttenkäse, Kefir, Naturjoghurt, etwas Milch;
2. Fleisch: Huhn, Truthahn, Kaninchen, Rind, Kalb;
3. Meeresfrüchte: Seefisch, Garnelen, Krabben, Hummer, Muscheln;
4. Innereien: Leber, Magen, Herz, Zunge, Eier;
5. Nüsse: Mandeln, Sesam, Sonnenblumen- und Kürbiskerne;
6. Kashi: Buchweizen, Haferflocken, Erbsen.

Einschränkungen: Die Diät darf nicht länger als 7 Tage dauern.

Nachteile: Die Ernährung ist recht ausgewogen und nährstoffreich, jedoch können aufgrund des geringen Kohlenhydratgehalts Müdigkeit, Ablenkung, Schläfrigkeit und Konzentrationsschwäche auftreten.

Vorteile: Innerhalb einer Woche nach einer solchen Diät können Sie bis zu 10 Kilogramm Übergewicht verlieren.

Beispielmenü:

1. Frühstück: Haferflocken mit Beeren, hartgekochtes Ei;
2. Mittagessen: fettarmer Hüttenkäse und ungesüßter Tee;
3. Mittagessen: gekochtes Fleisch oder Fisch und Gemüsesalat;
4. Es ist besser, das Abendessen abzulehnen, tagsüber muss viel sauberes Wasser getrunken werden.

Diät mit frischem Saft

Dies ist eine der schwierigsten und strengsten Diäten, Sie sollten sie nicht anwenden, wenn Sie gesundheitliche Probleme haben.

Nicht erlaubt: jegliche feste Nahrung.

Notwendig; frisch gepresste Säfte aus Orangen, Grapefruits, Weintrauben, Gurken oder Sellerie. Brühe aus Paprika, Kohl und Tomaten.

Einschränkungen: Die Frischsaftdiät sollte nicht länger als drei Tage dauern.

Nachteile: Diese Diät ist sehr schwer durchzuhalten und kann gesundheitliche Probleme verursachen.

Vorteile: 3 Kilogramm Übergewicht verschwinden in 3 Tagen.

Beispielmenü: Es sollten 3 Mahlzeiten am Tag sein, die aus 200-300 Gramm Saft bestehen. In den Pausen können Sie sauberes Wasser trinken.

Die effektivsten Diäten zum Abnehmen ab 20 kg: Bewertung

Es gibt zwei wirksame Diäten, mit denen Sie in kurzer Zeit 20 Kilogramm Übergewicht verlieren.

Diät Nr. 1

Die Dauer dieser Diät beträgt 20 Tage, sie ist in 5 Phasen zu je 4 Tagen unterteilt. Für beste Ergebnisse müssen Sie sich an das folgende Menü halten:

	Phase 1	Phase 2	Phase 3	Phase 4	Schritt 5
Frühstück	Iss zum Frühstück Äpfel und mageren, körnigen Hüttenkäse. Sie können mit einem Kräutertee frühstücken.	Lassen Sie das Frühstück zu diesem Zeitpunkt aus, aber eine Tasse ungesüßter grüner Tee kann nicht schaden.	Sehr leckeres und gesundes Frühstück - Gurkensalat. Für den Geschmack können Sie Salz, Olivenöl, Zitronensaft und gehackte Kräuter hinzufügen. Danach können Sie ein Glas Mineralwasser trinken.	Das Frühstück besteht aus einer Portion fettfreiem Hüttenkäse und grünem Tee mit Minze oder Kamille.	In Stufe 5 müssen Sie wieder auf das Frühstück verzichten, aber wenn Sie ein völlig unerträgliches Jahr durchstehen, trinken Sie ein Glas warme Milch.
Abendessen	Als Hauptgericht eignet sich gekochter gesalzener Reis mit gekochtem oder gedämpftem Hähnchenfilet. Sie können auch einen leichten Frühlingsgurken-Tomaten-Salat mit Olivenöl, Zitronensaft und Kräutern essen. Das Abendessen kann mit einem Glas Milch heruntergespült werden.	Buchweizenbrei gibt Ihnen Kraft und Energie, und gekochter Kabeljau und Hühnerei werden zu einer Quelle für notwendiges Protein für den Körper. Eine Tasse ungesüßter grüner Tee hilft.	Heute brauchen Sie nicht zu Mittag zu essen, Sie können nur ein Glas warmes Wasser mit einem Löffel Zitronensaft trinken.	An diesem Punkt wird das Mittagessen nicht reichhaltig sein: Kochen Sie den Brokkoli und trinken Sie nach dem Abendessen ein Glas Mineralwasser.	Ein köstliches Gericht ist gekochter Kabeljau mit Kräutern und Zitrone. Gurken eignen sich perfekt als pflanzliche Komponente.
Abendessen	In dieser Phase ist es nicht notwendig, überhaupt zu Abend zu essen. Im Extremfall kann man ein Glas warme Milch trinken, zusätzlich wirkt sich dies positiv auf die Schlafqualität aus.	Sie können einen leichten und leckeren Kohl-Tomaten-Salat essen, der mit Öl und Zitrone angemacht ist.	Dieses Abendessen ist vollgepackt mit Proteinen: gekochte Bohnen und gedämpftes Hähnchenfilet. Sie können ein Glas sauberes Wasser trinken.	Wieder kein Abendessen. Aber wenn du es wirklich willst, dann kannst du es. Gönnen Sie sich einen Apfel und Wasser mit Zitronensaft.	Das Abendessen wird köstlich sein: gekochter Reis mit Petersilie und Dill, garniert mit Tomatenscheiben. Kamillentee trinken.

Diät Nr. 2

Diese Diät dauert nur 2 Wochen, aber das Ergebnis kann sich sehen lassen. Sie müssen nur das folgende Menü strikt befolgen.

	Woche 1	2 Wochen
Tag 1	Kochen Sie 3 Hühnereier und 5 Ofenkartoffeln. Das ist dein Essen für heute.	An diesem Tag können Sie 1 gekochtes Hühnerei und 2 Tomaten essen. Kochen Sie auch etwas mageres Fleisch. Sie können das alles mit einem Glas Mineralwasser trinken.
Tag 2	Der Körper braucht Eiweiß, also machen Sie Hüttenkäse aus fettarmer Sauerrahm und trinken Sie ihn mit einem Glas Kefir.	Zum Frühstück können Sie einen leichten Tomaten-Gurken-Salat essen, zum Abendessen Rindfleisch im Ofen und zum Abendessen 2 kleine Äpfel.
Tag 3	Sie müssen hungern, im heutigen Menü gibt es nur 2 Äpfel, 2 Gläser Kefir und 1 Liter Frucht- oder Gemüsesaft.	Wir wiederholen gestern, nur statt dem Salat zum Frühstück gibt es eine Scheibe Roggenbrot.
Tag 4	Heute können Sie anstelle des Abendessens 400 Gramm gekochtes Rind-, Kalb- oder Hähnchenfleisch sowie 2 Gläser Kefir und Kamille essen.	Wir wiederholen gestern noch einmal, nur jetzt fügen wir eine weitere Scheibe Brot und 2 Tassen Kefir hinzu.
Tag 5	Ein weiterer Hungertag: 4 Äpfel und ein Liter Mineralwasser.	An diesem Tag darf man bis zu einem halben Kilo Äpfel essen. Außerdem müssen Sie 3 Salzkartoffeln essen und 2 Gläser Kefir trinken.
Tag 6	Kochen und essen Sie 3 Kartoffeln, und der Proteinmangel kann mit einem Glas Kefir, Milch oder Joghurt aufgefüllt werden.	Zum Frühstück können Sie 2 gekochte Hühner- oder Enteneier, zum Mittagessen ein kleines gekochtes Hähnchenfilet und zum Abendessen 2 Gurken und grünen Tee essen.
Tag 7	Ein halber Liter Kefir und Mineralwasser steht heute auf Ihrem Speiseplan.	Heute können Sie 2 grüne Äpfel, 4 Ofenkartoffeln essen und 2 Gläser fettarmen Kefir trinken.

Es ist notwendig, solche Diäten mit mäßiger körperlicher Aktivität zu kombinieren, um die Haut in gutem Zustand zu halten und ein Absacken zu verhindern.

Kontraindikationen

Jede Diät ist eine echte Belastung für den Körper, die unerwünschte gesundheitliche Probleme verursachen kann. Wenn Sie unter einer der folgenden Listen leiden, lehnen Sie radikale Diäten am besten ab.

1. Magengeschwür, Gastritis;
2. Nierenerkrankung;
3. Diabetes;
4. Schwangerschaft oder Stillzeit sowie Planung einer Schwangerschaft;
5. Hypertonie;
6. Allergien;
7. chronische Verdauungsstörungen;
8. Atherosklerose;
9. Cholelithiasis;
10. Schwere Stoffwechselerkrankungen;
11. Höhepunkt;
12. Herzfehler;
13. Leber erkrankung;
14. Depression.

Fassen wir zusammen. Das Wichtigste ist, mit Bedacht abzunehmen. Berücksichtigen Sie Ihre individuellen Eigenschaften und den potenziellen Schaden radikaler Diäten.

Die beste Lösung ist, einen Spezialisten zu konsultieren, der Ihnen erklärt, wie Sie die gewünschten Ergebnisse richtig erzielen.

Denken Sie daran, dass viele Diäten die Produktivität und die Gehirnfunktion reduzieren, also sollten Sie nicht bei Prüfungen abnehmen oder wichtige Projekte vorbereiten. Wenn während der Diät Anzeichen von Besorgnis auftreten, stellen Sie eine normale Ernährung wieder her und konsultieren Sie einen Arzt. Denken Sie daran: Gesundheit geht vor!

Bewertungen - welche Diäten sind am effektivsten?

• Die erste Rezensentin, eine Frau, 27: „Die Buchweizendiät hat mir nach der Schwangerschaft sehr geholfen. Ich mag keine Monodiäten, also habe ich mir mehr Obst, Gemüse, fettarmen Hüttenkäse und gedämpftes Fleisch gegönnt. Das habe ich befolgt. " Diät für 3 Wochen, ich habe es geschafft, 7 Kilogramm abzunehmen, die ich im Mutterschaftsurlaub erzielt habe. Naja, und Sport natürlich. Ich werde 2 Mal pro Woche fit, ich beschwere mich nicht über meine Figur.
• Die zweite Bewertung, eine Frau, 40 Jahre alt: „Und mein Favorit ist eine kohlenhydratfreie Ernährung. Seit meiner Kindheit mag ich keine Süßigkeiten, also ist es ganz einfach, dagegen zu sein. Und hier sind alle notwendigen und leckeren Produkte, kaum. " Sie können sich alles versagen, einen Traum, aber keine Diät!
• Die dritte Bewertung, eine Frau, 31 Jahre alt: „Ich kann Ihnen raten, während der Kefir-Monodiät einen Vitaminkomplex einzunehmen, konsultieren Sie einfach zuerst Ihren Arzt!
• Fünfte Bewertung, Mädchen, 22: „Ich habe mal eine Diät aus frisch gepressten Säften probiert. Nach 5 Tagen musste ich Trauzeuge auf einer Hochzeit sein, ich kam nicht in mein Lieblingskleid. Diese 3 Tage waren sehr schwer, aber Das Ergebnis hat sich gelohnt Eins weniger: Die verlorenen Kilogramm waren innerhalb einer Woche wieder da.