Wie man Leinsamen oder Leinsamenmehl zur Gewichtsreduktion einnimmt

Die positive Wirkung von Leinsamen auf alle Körpersysteme ist heute vielen bekannt, und Tipps zur richtigen Einnahme von Leinsamen zur Gewichtsabnahme und Entschlackung verbessern Ihre Figur und erhalten Ihre Gesundheit. Die richtige Verwendung von Leinsamen in Lebensmitteln bietet die Möglichkeit, den Körper mit vielen nützlichen Elementen anzureichern und ein paar zusätzliche Pfunde loszuwerden.

Einzigartige Eigenschaften von Leinsamen

Die Vorteile dieser einfach aussehenden kleinen Samen von goldener oder brauner Farbe für den Menschen liegen in ihrer Zusammensetzung. Und um zu verstehen, wie man die effektivsten Leinsamen oder das effektivste Mehl zur Gewichtsreduktion verwendet, sollten Sie die Substanzen studieren, die in der Zusammensetzung enthalten sind.

Weißer Flachs enthält Omega-3-Fettsäuren, die ursprünglich zur Verbesserung der Tiergesundheit eingesetzt wurden. Aufgrund der reichhaltigen Zusammensetzung und der darin enthaltenen Ballaststoffe wurden Leinsamen jedoch auch von Menschen zur Behandlung und Vorbeugung unangenehmer Phänomene wie Verstopfung, Entzündungen und Manifestationen von Osteoporose verwendet. Leinen zur Gewichtsreduktion ermöglicht es Ihnen, Ihre Figur bereits in 1 Woche zum Besseren zu verändern, aber die besten Ergebnisse werden bei regelmäßiger Verwendung in Lebensmitteln festgestellt.

Geheimnisse und Merkmale der Komposition

Spezielle bioaktive Substanzen sind in der Zusammensetzung von Leinsamen, sie sorgen für einen hohen Nutzen der Samen für die Gesundheit:

• Zellulose;
• mehrfach ungesättigte Fettsäuren - Omega-3, Omega-6, Omega-9;
• leicht verdauliche Proteine;
• Vitamine (C, E, A, F), Gruppe B;
• Mineralien und Spurenelemente - Phosphor, Schwefel, Natrium, Calcium;
• Pflanzenhormone;
• leicht verdauliche Polysaccharide;
• Lecithin.

Alle vorgestellten Komponenten sind in einer leicht verdaulichen Form, die ihr schnelles Eindringen in die Zellen und die aktive Ernährung der Körperzellen bestimmt.

Ungewöhnlich und nicht vollständig verstanden sind die Lignane. Leinen enthält sie in erheblichen Mengen. Lignane haben eine antioxidative Wirkung und stoppen den Alterungsprozess. Die Neutralisierung freier Radikale mit Lignanen sorgt für den Erhalt der Hautelastizität, die Stabilisierung von Lipidprozessen und verhindert die Ansammlung von Fettzellen. Das heißt, Leinsamen wirken sich aufgrund der Fettverbrennung wirklich auf den Gewichtsverlust aus!

Und es gibt viele berühmte Omega-3-Fettsäuren in diesen Mikrosemen - 2-mal mehr als in fettem Seefisch. Doch längst ist bewiesen, dass Omega-3-Fettsäuren im Kampf gegen Übergewicht nicht weniger wirksam sind als Chrompicolinat!

Auswirkungen auf den Körper

Die Eigenschaften, die für die Gewichtsabnahme nützlich sind, wenn Flachs in die tägliche Ernährung aufgenommen wird, sind ziemlich zahlreich:

• leichte abführende Wirkung auf den Magen-Darm-Trakt;
• Stabilisierung der Verdauung;
• Verbesserung von Stoffwechselprozessen;
• Zunahme der Schleimhaut der inneren Organe;
• eine Abnahme der Fettabsorptionsrate im Darm, was die Gewichtszunahme verringert;
• um den Körper von Giftstoffen zu reinigen.

Flachs zur Gewichtsreduktion wird von Ernährungswissenschaftlern aufgrund seiner oben genannten Eigenschaften zum Abbau von Fettzellen und zur Beschleunigung des Stoffwechsels häufig verwendet. in welchemDer Kaloriengehalt des Produkts beträgt 202 kcal pro 100 g Samen. BJU-Verhältnis - 18, 3 g / 3, 7 g / 29, 8 g,worauf es bei der Zubereitung einer Diät mit der richtigen Ernährung ankommt. Eine Frage wie Nutzen und Schaden der Verwendung von Flachs sollte jedoch untersucht werden, bevor es in die Ernährung aufgenommen wird.

Wem Flachs kontraindiziert sein kann

In einigen Situationen ist die Einnahme eines pflanzlichen Heilmittels kontraindiziert:

• bei Darmerkrankungen. Dies erklärt sich aus der abführenden Wirkung der Samen, die zu einer übermäßigen Reizung der Wände des Magen-Darm-Trakts führen kann;
• Endometriose und hormonelle Störungen, wenn die Wirkung von Östrogen zunimmt;
• Stillzeit und Schwangerschaft.

Bevor Sie Leinsamen zur Gewichtsreduktion verwenden, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren. Aufgrund der Analyse bestehender Krankheiten kann nur ein Arzt die optimale Dosierung dieses in seinen positiven Eigenschaften einzigartigen pflanzlichen Heilmittels auswählen.

Die Wahl der richtigen Wäsche

Sie können nicht nur Samen essen, sondern auch Leinsamenschrot und einfach gemahlene Samen. Der Geschmack solcher Produkte ist angenehm und nussig, das Aroma sollte leicht sein, ohne Bitterkeit und Fremdgerüche. Und die Samen stehen zum Verkauf und sind weiß und braun, wie Chia, erinnerst du dich? Die weißen sind weicher, nicht so hart.

Die ganze Palette nützlicher Eigenschaften kann nur unter einer Bedingung wahrgenommen werden - beim Kauf eines Qualitätsprodukts. Fakt ist, dassDer große Fettgehalt der Samen macht ihre Konservierung zu einem Prozess, bei dem es besondere Regeln gibt.Und wenn der Produzent oder Verkäufer die Lagerregeln nicht einhält, bekommen die Samen einen bitteren Geschmack. Und Sie können die Vorteile der Verwendung eines solchen Produkts völlig vergessen -verdorbene Leinsamen (Mehl) zu essen ist strengstens verboten!

Sie können sogar spezielle für die Keimung kaufen, sodass sich der Nutzen solcher Samen erhöht, da sie bereits mikrogrün sind.

Wir nehmen richtig und lecker ab

Leinsamen haben ihre eigenen Eigenschaften in der Ernährung. Wenn es in verschiedenen Formen (als Zusatz zum Hauptgericht, in Form von Müsli und Smoothies) in das Menü aufgenommen wird, wird die Aktivität der Darmmotilität sichergestellt und die Wahrscheinlichkeit der Ansammlung von Toxinen im Körper verringert. Rezepte zur Gewichtsabnahme sind vielfältig und sehr effektiv, aber um schnell abzunehmen, ist es notwendig, sich an die Prinzipien von PP zu halten und körperliche Aktivität hinzuzufügen.

Zur besseren Aufnahme der Samen empfiehlt es sich diese in gemahlener Form zu verzehren. Dies liegt an der Anwesenheit einer dichten Schale auf den Samen, die nicht immer schnell verdaut wird und die Aufnahme der Wirkstoffe stört.

Wenn Sie sich entscheiden, irgendeine Form von Leinsamen zur Heilung und Gewichtsabnahme zu verwenden, können Sie jede bekannte Methode anwenden.

Anwendung in ihrer reinsten Form

Die schnellste und einfachste Methode ist es, die Samen in ihrer natürlichen Form zu essen. Um zu verstehen, wie man Leinsamen oder Leinsamen zur Gewichtsreduktion im Inneren verwendet, müssen Sie die folgenden Empfehlungen studieren:

1. es ist notwendig, vor dem Essen einen Teelöffel Samen zu verwenden;
2. gleich danach ist es besser, viel Wasser zu trinken: die Samen quellen schneller auf.
3. Der Mindestkurs beträgt 10 Tage. Nach einer Pause wird es zwei bis drei Wochen lang durchgeführt, dann wird die Einnahme von Samen wiederholt.

Es können ganze Samen verwendet werden, am besten jedoch in Form von Mehl. Die Einnahme von Leinsamen oder Leinsamenmehl zum Abnehmen und Reinigen des Körpers ist für fast jeden von Vorteil.

Fertiges Leinsamenmehl ist effektiver. Gemahlener Flachs wird schneller verdaut und baut Fettzellen ab. Leinsamenpulver wird zu verschiedenen Gerichten hinzugefügt: Salate, Suppen, Müsli, Cocktails, Smoothies, Joghurt. Sie können Flachs in einer Kaffeemühle oder einem Mixer mahlen. Denken Sie nur daran, es im Kühlschrank aufzubewahren!

Abkochungen und Aufgüsse

Eine sehr interessante Methode ist die Vorbereitung der Samen. Fakt ist, dassEinmal zubereitete Leinsamen scheiden Schleim aus, der sehr nützlich ist, um die Arbeit des Verdauungstrakts zu normalisieren.

Diese Methode ist einfach anzuwenden und führt dem Körper effektiv Nährstoffe zu und baut auch Fett ab. Sie müssen Flachs zur Gewichtsreduktion mit einem Glas Wasser vorbereiten, das 30 Minuten lang erhitzt wird. Der gekühlte Sud wird dreimal täglich eingenommen. Die Aufnahmezeit beträgt 10 Tage, eine Woche frei und eine Wiederholung des Kurses.

Eine Infusion auf der Basis von Leinsamen oder Mehl zur Gewichtsreduktion wird zubereitet, indem 1 Esslöffel Rohmaterial in ein Glas mit kochendem Wasser gegossen und die Mischung in eine Thermoskanne gegeben wird. Die Nacht bereitet sich vor. Morgens wird es filtriert und als Sud aufgetragen.

Das berühmte Gelee kann mit der Zugabe von Leinkörnern zubereitet werden: Ein Löffel Getreide wird in ein fertiges, ungekühltes Getränk gegeben, dann wird das Gelee aus den Samen aufgegossen und als leckerer Snack getrunken.

Flachs auf Kefir

Beseitigt perfekt den Hunger und kann zu einem vollwertigen, unabhängigen Flachsgericht mit Kefir werden. In Kefir müssen Sie Samen oder Mehl hinzufügen, mischen. Lassen Sie das Getränk vor dem Trinken ziehen.

Übrigens, wenn Sie einen Fastentag geplant haben, können Sie ihn mit Kefir mit Leinsamen verbringen - es wird nützlich und nicht hungrig sein. Diese Tage können 2 Monate lang praktiziert werden. Dann gibt es eine Pause.

Diese „Diät des Tages" kann regelmäßig wiederholt werden. Leinsamen, die oral mit Kefir eingenommen werden, sind gut verträglich, wenn Sie die Bewertungen von Personen studieren, die abgenommen haben, und erhöhen die Peristaltik und Darmfunktion und beseitigen Verstopfung. Ein solches Entladen ist besonders effektiv bei einer erheblichen Menge an zusätzlichen Pfunden.

Leinsamenbrei

Schmackhafter und nahrhafter Leinsamenbrei hilft, den Körper zu reinigen und zu einem gesunden Lebensstil überzugehen. Das Rezept ist einfach: Gießen Sie die gemahlenen Leinsamen oder das Leinsamenmehl mit kochendem Wasser, mischen Sie es und lassen Sie es 10 Minuten ziehen. Fügen Sie dann alle Produkte nach Geschmack hinzu:

• Rohöle;
• gehacktes Gemüse und Kräuter;
• jede Frucht;
• Nüsse, Trockenfrüchte, Honig;
• Kakaopulver;
• Vanillin, Kokosmilch usw.

Es wird empfohlen, morgens Brei einzunehmen, die Empfangszeit ist nicht begrenzt.

Die Meinung des Ernährungsberaters

Laut Experten löst Flachs das Problem des Übergewichts perfekt. Durch die Aktivierung des Abbaus von Fettzellen und die Beseitigung des Hungergefühls heilt dieses Mittel den Körper. Durch die Reinigung von Toxinen stabilisiert Flachs die Arbeit vieler Systeme.

Die regelmäßige Aufnahme von Leinsamen oder Mehl in die Ernährung versorgt das Gewebe mit den notwendigen Stoffen, ist gut verträglich und empfiehlt sich als unterstützende und stärkende Ernährung.