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Cocktails zu Hause zum Abnehmen, Rezepte: Protein, Protein, Fatburner

Zu den Möglichkeiten, überschüssiges Gewicht zu verlieren, gehören Diäten, Sportübungen und Fettverbrennungswickel. Aber es gibt noch eine andere Technik, die einen wichtigen Vorteil gegenüber den anderen hat. Diese Technik ist ein Cocktail zur Gewichtsreduktion. Sie lassen sich ganz einfach zu Hause zubereiten und nehmen mit Stil ab.

Die Vorteile von Cocktails zur Gewichtsreduktion

Schlankheitscocktails enthalten Zutaten wie Milch, Beeren, Obst und Gemüse. Daher sind sie eine Quelle für Vitamine und Mikroelemente.

Sie haben außerdem die folgenden vorteilhaften Eigenschaften:

  • Sie enthalten eine geringe Menge an Kalorien. Eine Portion liefert rund 200 kcal, gleichzeitig sind sie aber nahrhaft und sättigen gut. Ein Cocktail kann eine komplette Mahlzeit ersetzen oder einen leichten Snack begleiten. Je nach Zutaten ersetzt ein Cocktail ein Stück Fleisch.
  • Eine Schockdosis an Vitaminen, die in den Körper gelangen, trägt dazu bei, die Schutzfähigkeiten des Immunsystems aufrechtzuerhalten und dadurch die Widerstandskraft des Körpers gegen alle Arten von Infektionen zu erhöhen.
  • Einige Cocktails reinigen den Körper wie eine Bürste von Schlacken und Giftstoffen.
  • Eiweißreiche Proteinshakes geben dem Körper einen Energieschub.
  • Die Bestandteile der Cocktails sind so ausgewählt, dass sie nicht zur Fettansammlung im Körper beitragen, sondern im Gegenteil den Verbrennungsprozess aktivieren.
  • Es hilft Sportlern, ihren Körper in Topform zu halten.

Milchhaltige Cocktails tragen dazu bei:

  • erhöhter Kalziumspiegel im Körper;
  • Druckabfall;
  • Normalisierung der Darmfunktion;
  • Stabilisierung des Herz-Kreislauf-Systems.

Der zu Hause zubereitete Schlankheitscocktail hat eine „transparente" Zusammensetzung. Erfahren Sie, woraus es besteht und wie frisch die verwendeten Zutaten waren.

Schaden

Selbstgemachte Cocktails zum Abnehmen schaden dem Körper nicht, wenn frische Zutaten in ausreichender Qualität verwendet werden. Die einzige Ausnahme ist eine allergische Reaktion auf einen der Bestandteile des Getränks. Aber das ist individuell. In diesem Fall wird empfohlen, den Inhaltsstoff durch einen anderen zu ersetzen, gegen den Sie nicht allergisch sind.

Wie funktioniert ein Fettverbrennungscocktail?

Der Fettverbrennungscocktail ist so formuliert, dass er unbedingt eine der Komponenten enthält, die die Gewichtsabnahme fördern:

  1. Früchte und Gemüse.Dabei handelt es sich um Lebensmittel, die reich an Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralstoffen sind, aber nur eine minimale Menge an Kalorien enthalten. Sie füllen den Magen, versorgen den Körper mit allen lebensnotwendigen Stoffen, stillen das Hungergefühl, werden aber nicht im Fettgewebe gespeichert.
  2. Getreide.Sie neigen dazu, in einer feuchten Umgebung aufzuquellen, was im Magen geschieht, sodass beim Trinken von Haferflocken-Cocktails das Hungergefühl schnell verschwindet.
  3. Milchprodukte.Sie enthalten Vitamin D, das für die Aktivierung der Fettverbrennung unerlässlich ist.
  4. Wasserfall.Notwendig zur Aktivierung des Stoffwechsels. Es erfüllt eine Transportfunktion, entfernt Abfallstoffe und Giftstoffe aus dem Körper und beschleunigt so den Prozess der Gewichtsabnahme.

Darüber hinaus haben Schlankheitscocktails folgende Eigenschaften, ohne die sie nicht so wirksam wären:

  • Abnehmshakes enthalten oft Ballaststoffe und Pektin und beseitigen so das Hungergefühl.
  • Hausgemachte Cocktailrezepte enthalten keinen Zuckerzusatz.
  • Das im Cocktail enthaltene Energiepotential wird vollständig vom Körper verbraucht.
  • Die Konsistenz des Getränks ist locker und schaumig, wodurch man den Körper täuschen kann: Es scheint, dass viel getrunken wird, aber in Wirklichkeit ist die Portion klein.

Auswahl an Cocktails

Auch zu Hause nach unterschiedlichen Rezepten zubereitete Schlankheitscocktails unterscheiden sich im Wirkmechanismus.

Sie können sein:

  • Mit entgiftender Wirkung.Sie helfen, den Darm zu reinigen und den Körper von Schlacken und Giftstoffen zu befreien, was durch eine abführende Wirkung erreicht wird. Ihre Wirkung zielt darauf ab, die Darmmotilität zu stimulieren und die Mikroflora zu verbessern.
  • Leistung.Es fördert die Produktion von Freudenhormonen, steigert Energie und Aktivität und trägt dazu bei, eine positive Einstellung zum Abnehmen aufrechtzuerhalten. Die beste Zeit zum Fotografieren ist der Morgen. Typische Zutaten: Honig, Aloe, Zitrusfrüchte.
  • Fett verbrennen.Sie regen die Durchblutung an, da scharfe Gewürze (einschließlich Zimt und Ingwer, beliebte Zutaten in Fettverbrennungscocktails), Gemüse (insbesondere Spinat, Sellerie, Petersilie) und Zitrusfrüchte (Zitrone, Orange, Grapefruit) auf den Körper wirken. Dadurch beschleunigt sich der Stoffwechsel und der Abnehmprozess nimmt Fahrt auf. Sie sind besonders effektiv beim Sport oder bei anderen körperlichen Aktivitäten, aber wenn sie fehlen, sind sie für die Gewichtsabnahme unbrauchbar.
  • Harntreibend.Sie helfen dabei, überschüssige Flüssigkeit aus dem Körper zu entfernen, was bedeutet, dass sie Schwellungen und Masse im Körper beseitigen. Der Effekt wird besonders in den ersten Tagen nach Beginn des Cocktailtrinkens spürbar sein, aber es wird das Wasser und nicht das Fett verschwinden, das verschwindet. Der Hauptbestandteil harntreibender Cocktails ist grüner Tee.
  • Diätetisch.Dabei handelt es sich um Cocktails, deren Rezept Produkte enthält, deren Gesamtkaloriengehalt 100 kcal nicht überschreitet. Dazu können Obst und Gemüse sowie fettarme Milchprodukte gehören. Besonders wirkungsvoll sind sie als Ersatz zum Frühstück, Mittag- oder Abendessen.
  • Geben Sie ein Gefühl der Fülle.Dazu gehören Lebensmittel, die den Appetit unterdrücken. Sie enthalten eine große Menge an Ballaststoffen, die dazu neigen, den Magen zu füllen, wodurch das Hungergefühl gemindert wird. Dabei handelt es sich um Getränke aus Haferflocken, Kleie, Hülsenfrüchten, Kräutern, Äpfeln und Zitrusfrüchten.
  • Soja.Sie werden mit Sojamilch zubereitet und erfreuen sich besonders großer Beliebtheit in der Sporternährung, da ihr Verzehr den Aufbau einer geformten Muskulatur fördert. Sie haben eine doppelte Wirkung: Einerseits fördern sie die Gewichtsabnahme, indem sie den Stoffwechsel beschleunigen und den Appetit reduzieren, andererseits helfen sie beim Aufbau von Muskelmasse und erhöhen die Widerstandskraft. Hervorragend geeignet für intensive Trainingseinheiten.
  • Eiweiß.Eine separate Gruppe von Cocktails zur Gewichtsreduktion, zubereitet auf Milchbasis. Hilft, Ausdauer und Leistung zu steigern, Gewicht zu verlieren und die Muskelmasse zu erhalten. Die Zusammensetzung umfasst fettarme Milchprodukte, Hühnereiweiß, Soja und Meeresfrüchte. Sie können sie 30 Minuten vor und nach dem Training, zwischen den Mahlzeiten trinken oder durch einen Cocktail ersetzen.

Allgemeine Kochregeln

Cocktails zur Gewichtsreduktion (zu Hause zubereitet) werden von bester Qualität sein,wenn Sie einige Tipps für ihre Zubereitung befolgen:

  1. Verwenden Sie einen Mixer. Dadurch schäumt der Inhalt auf, wodurch die Portion optisch größer erscheint. Darüber hinaus wird seine Konsistenz homogener und lässt sich bequem als Getränk verzehren.
  2. Lebensmittel genau abmessen. Beim Abmessen der Zutaten nach Augenmaß besteht die Gefahr, dass die Produktmenge und damit der Kaloriengehalt überschritten werden.
  3. Milch und milchhaltige Produkte müssen ein Minimum an Fett enthalten, sonst erhöht sich der Kaloriengehalt.
  4. Laut Rezept sollten Sie frisches Obst und Gemüse nicht durch Dosen- oder getrocknetes Obst und Gemüse ersetzen – am besten frisches verwenden, wenn es nicht verfügbar ist, zum Beispiel im Winter, gefrorenes verwenden.
  5. Eier können sowohl gekocht als auch frisch verwendet werden.
  6. Cocktails können nicht als Reserve zubereitet und im Kühlschrank aufbewahrt werden. Die besten Abnehmeigenschaften haben Cocktails, wenn sie frisch und frisch zubereitet sind. Alle Vitamine und Nährstoffe bleiben erhalten.
  7. Kaufen Sie am besten ganze Gewürze und mahlen Sie diese selbst in einer Kaffeemühle zu Pulver.

Kochfunktionen:

  1. Die im Cocktailrezept enthaltenen Zutaten sollten zerkleinert und in die Mixerschüssel gegeben werden.
  2. Dann wird dort Flüssigkeit eingefüllt – die benötigte Menge.
  3. Schalten Sie das Gerät ein und schlagen Sie 1-2 Minuten lang, bis sich Schaum bildet.
  4. In ein Glas gießen.

Cocktails richtig verwenden

Optionen für die Einnahme von Cocktails zur Gewichtsreduktion:

  1. Eine oder mehrere Mahlzeiten durch ein Getränk ersetzen. Experten empfehlen, das Abendessen zu ersetzen.
  2. Anstelle eines Snacks nach dem Frühstück oder Mittagessen.
  3. Vor dem Zubettgehen, nach einem leichten Abendessen, um nicht vom Hungergefühl im Schlaf gequält zu werden.
  4. Vor den Mahlzeiten (30 Minuten vorher), um den Stoffwechsel zu aktivieren und die Fettverbrennung zu starten.
  5. Vor oder nach dem Training (30 Minuten vor oder nach 30 Minuten).

Es ist notwendig, ein einziges Dosierungsschema zu wählen, ohne es während des Gewichtsverlustprozesses zu ändern.

Anwendungsregeln

  1. Schlankheitscocktails werden schrittweise in die Ernährung aufgenommen, da sie allergische Reaktionen hervorrufen können. Trinken Sie in der ersten Woche nicht mehr als 1 Esslöffel pro Tag. Hausgemachter Cocktail. Wenn nächste Woche keine negativen Reaktionen festgestellt werden, fügen Sie einen weiteren Esslöffel hinzu. Cocktails, ggf.
  2. Sie müssen den Cocktail langsam trinken. Dies gibt Ihnen erstens die Möglichkeit, den Geschmack des Getränks zu genießen, und zweitens gibt es Ihnen ein Sättigungsgefühl. Hierzu empfiehlt es sich, den Cocktail durch einen Strohhalm zu trinken.
  3. Cocktails erzielen nur dann ihre maximale Wirkung, wenn sie mit Bewegung und Diät kombiniert werden.
  4. Tritt die Wirkung nicht innerhalb von 2 Wochen ein, ist diese Methode zum Abnehmen nicht geeignet.
  5. Schlankheitsshakes enthalten keinen Zucker, manchmal wird jedoch Honig hinzugefügt. Um die Wirksamkeit des Cocktails zu erhöhen, ist es besser, keinen Honig hinzuzufügen.

Erdbeer-Smoothie mit Leinsamen

Dieser Cocktail aktiviert die Fettverbrennung und dämpft das Hungergefühl.Sie müssen 1 EL nehmen. L. Leinsamen zerkleinern, trennen und in einer Kaffeemühle mahlen. 100 g Erdbeeren müssen gewaschen und in einen Mixer gegossen werden.

Gießen Sie dort das Leinsamenpulver, fügen Sie 350 ml fettarme Milch und 120 ml Joghurt hinzu und schlagen Sie, bis eine homogene Masse entsteht. Gießen Sie den Cocktail in ein hohes Glas. Nach Belieben die Oberseite mit Erdbeerhälften dekorieren.

Cocktail mit Gewürzen

Sie müssen eine Stange Sellerie und 5-6 Zweige Petersilie nehmen. All dies sollte gewaschen, geschnitten und gemischt werden. 130 g fettarmen Hüttenkäse hinzufügen, 150 ml Milch hinzufügen, Pfeffer, Knoblauch, Ingwer in beliebigen Mengen hinzufügen und alles noch einmal mit einem Mixer schlagen. Ernährungswissenschaftler empfehlen, diesen Cocktail nach dem Training oder einer anderen körperlichen Aktivität zu trinken.

Mit Ricotta und Orange trinken

Sie benötigen einen halben Liter fettarme Milch, fettarmen Hüttenkäse (200 g), 5-6 Orangenscheiben und ein paar Ananasringe. Bevor Sie die Zutaten mischen, müssen Sie die Milch heiß erhitzen und die Orangenscheiben von der Folie schälen.

Anschließend müssen alle Zutaten in einen Mixer gegeben und vermengt werden. Anschließend wird der Cocktail in ein Glas gegossen und an Fastentagen als Hauptmahlzeit verzehrt.Dieses Getränk ist sehr sättigend.

Mandarinencocktail mit Kefir

3 kleine Mandarinen, geschält und in Scheiben geschnitten. Jede Scheibe muss aus der Folie entfernt werden. Dann müssen Sie die geschälten Scheiben in einen Mixer geben und 2 EL hinzufügen. Milch, 1 TL. Leinöl und 0, 5 EL. fettarmer Kefir. Alle Zutaten gut verrühren, bis ein leichter Schaum entsteht.

Schokoladencocktail

Hergestellt aus Banane, Joghurt und Ricotta. Damit die Banane süßer wird, muss sie zuerst eingefroren werden. Für den Cocktail benötigen Sie eine halbe Banane und 150 g Hüttenkäse. Banane und Hüttenkäse mit einer Gabel zerdrücken, dann die Mischung in einen Mixer geben und 1 TL hinzufügen. Kakao und 100 ml Joghurt oder Magermilch.Ein nach diesem Rezept zubereiteter Cocktail enthält viel Eiweiß und hilft, den Hunger zu stillen.

Cocktail mit schwarzem Pfeffer und Kefir

Für die Zubereitung des Cocktails benötigen Sie 150 g weichen Hüttenkäse (es ist besser, Kinderhüttenkäse zu nehmen, damit dieser getreidefrei ist). Sie müssen Hüttenkäse, ein halbes Glas Kefir und 3-4 Esslöffel mischen. L. Wasser, Eiweiß von zwei hartgekochten Eiern, etwas grüner Koriander. Geben Sie eine Prise schwarzen Pfeffer darüber. Der Cocktail wirkt fettverbrennend und enthält nur 50 Kalorien pro 100 Gramm.

Birnen-Sportcocktail

Die Hälfte der weichen Birne sollte geschält und auf einer feinen Reibe gerieben oder in einem Mixer püriert werden. In einen Mixer müssen Sie die Birnenmasse und eine Handvoll Beeren geben, 100 ml fettarme Milch hinzufügen und 50 g fettarmen Ricotta hinzufügen. Alle Zutaten glatt rühren.

Banane mit Zimt

Ein köstlicher Proteinshake besteht aus nur vier Zutaten: Milch, Banane, Hüttenkäse und Zimt. Neben der Sättigungswirkung hat es auch eine fettverbrennende Wirkung. Zimt fördert nicht nur die Gewichtsabnahme, sondern wirkt sich auch positiv auf die Gesundheit aus.

Aus nahrhaften Bananen lassen sich Schlankheits-Smoothies zubereiten

Es ist beispielsweise sinnvoll, es bei Diabetes zu verwenden, um den Körper zu reinigen.Es hat antioxidative Eigenschaften, fördert die Rückresorption von Cholesterin-Plaques und verbessert die Immunität.

In einem Mixer müssen Sie 200 ml der flüssigen Zutat vermischen, 2 geschälte Bananen, 100 g Ricotta und etwas Zimt nach Geschmack hinzufügen. Milch, Hüttenkäse und Banane haben ernährungsphysiologische Eigenschaften und Zimt hat eine fettverbrennende Wirkung.

Ingwer

Ingwer hilft, den Hunger zu unterdrücken, steigert das Schwitzen, beschleunigt den Stoffwechsel und verbrennt Fett. Experten empfehlen, 30 Minuten vor den Mahlzeiten Ingwergetränk zu trinken.

Für die Zubereitung eines Ingwercocktails benötigen Sie 1 EL. Naturjoghurt ohne Farb- und Aromastoffe. Es sollte in einen Mixer gegossen werden, 2 dl hinzufügen. Honig, 1 EL. Apfelsaft, 1 dl. geriebene Ingwerwurzel oder 1 TL. trockenes Ingwerpulver, eine Prise Kardamom. Alles glatt rühren und trinken.

Haferflocken-Smoothie

Haferflocken-Smoothie erzeugt ein Sättigungsgefühl, indem er den Magen füllt. Da Haferflocken viele Ballaststoffe enthalten, reinigt ein solcher Cocktail auch effektiv den Darm und hilft so, die Verdauung zu verbessern und den Cholesterinspiegel zu senken. Dieser Cocktail kann ein komplettes Frühstück oder einen Nachmittagssnack ersetzen.

Eines der Rezepte für einen Hafercocktail besteht darin, 50 g Haferflocken mit einer Banane zu mischen, 1 EL. Milch und 1 EL. L. Honig.

Gurken-Smoothie zur Fettverbrennung

Es hilft, den Körper mit Ballaststoffen zu sättigen und die Verdauung zu verbessern. Durch die Zugabe von Zitronensaft und gemahlenem Ingwer wird zusätzlich eine fettverbrennende Wirkung erzielt. Sie müssen eine geschälte Gurke nehmen, schneiden, in einen Mixer geben und 1-2 Esslöffel hinzufügen. L. Zitronensaft, 20 g Ingwerpulver und ein paar Minzblätter.

Gurken sind ein unverzichtbares Produkt zur Gewichtsreduktion und die Grundlage für Fettverbrennungscocktails.

Alle Zutaten werden in einem Mixer gemischt. Da dieser Cocktail scharf ist und auch Säure enthält, sollte er nicht bei Geschwüren und Gastritis sowie anderen entzündlichen Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts und der Harnwege verwendet werden.

Grüne Gurke

Ein weiterer Gurkencocktail ist ein grüner Cocktail, da die Zusammensetzung neben Gurke nur Wasser und verschiedene Grüntöne enthält. Mischen Sie in einem Mixer eine geschälte Gurke, 1 EL. Wasser und mehrere Spinatzweige/-blätter, Petersilie und eine Selleriestange.

Detox-Cocktail mit Kefir und Rote Bete

Ernährungswissenschaftler raten Abnehmwilligen außerdem dazu, einen Rote-Bete-Kefir-Cocktail zu trinken. Darüber hinaus können Sie nicht nur einen, sondern 3-4 Esslöffel trinken. Cocktails pro Tag.Bedenken Sie jedoch, dass die Zutaten des Cocktails abführende Eigenschaften haben.Rüben müssen in kleine Stücke geschnitten, in einen Mixer gegeben, mit einem Glas fettarmem Kefir verdünnt und alles verrührt werden.

Mit einem Mixer lässt sich ganz einfach zu Hause ein Cocktail zubereiten. Ein selbstgemachter Cocktail ist nützlicher als im Laden gekaufte Mischungen, er ermöglicht Ihnen nicht nur, Geld zu sparen, sondern gleichzeitig die Qualität des Schlankheitsgetränks zu kontrollieren. Dank der Vielfalt an Rezepten können Sie jeden Tag verschiedene Cocktails zubereiten, ohne dass Sie unter dem Abnehmprozess leiden müssen, sondern auch mit Spaß dabei.